史上最強「減肥計畫產生器」~誕生！！
輸入你的身高、體重、年齡、預計減下的體重和花費的時間,訂作屬於自己的減肥計畫！【連結：減肥計畫產生器】
上一次大熊這麼感動，是九二一地震的時候了…那時候全台灣齊心協力，共同投入災區重建。而這次是胖子國即將面臨夏季露手臂露大腿
供胖子國下載使用。這麼一來，大家就不用拿著計算機按個老半天，還怕算錯誤了瘦身大事，這次可以輕輕鬆鬆擬定好自己的瘦身計畫囉。
對於這樣無私的付出，大熊感動地涕泗縱橫，在此頒佈「胖子國終身成就獎」給這名不願曝光、默默付出的網友cookie，詔令cookie在胖
子國享有「榮譽市民」的終生待遇，並致贈「老爹鹹酥雞」一千元禮券！
Let’s go！咱們就來操作一下這個超好用的「減肥計畫產生器」！【連結點在此】
步驟一、填入您的身高體重年齡-->自動產生您的「每日所需熱量」
(備註--男生、女生是兩個不同的工作表喔！別選錯了！)
步驟二、根據您的活動量，將您的「每日所需熱量」填到紫色表格中
（備註：假定我是幾乎沒運動的人,我就把「輕度運動」那個數字填入「每日所需」的紫色表格中）
步驟三、將您的預計完成減肥計畫的時間填入「減肥期間」、預計減下的重量填入「預計減重」
-->自動產生你的「目標基金」（也就是您每天要多消耗或少攝取的熱量）
-->自動產生你的「目標基金」（也就是您每天要多消耗或少攝取的熱量）
（備註：假定我想瘦到80公斤、花100天完成減重,把數據填進去之後,就顯示出
我必須每天要少攝取或多消耗多少700大卡熱量,才能如願完成計畫！）
步驟四、將您吃下的食物、運動消耗的熱量填入表格中
-->自動產生你當日累積的減肥基金，顯示在「實得基金」一欄
（備註1：吃下的食物和消耗的熱量有多少,要自己動手上網查再填進去喔！）
（備註2：如果您是輕微、中度、重度或強烈運動量的朋友,您運動消耗的熱量不用填入計算.
因為,本算式已經根據將你的運動量計入「每日所需」一欄中. 換句話說,也只有「幾乎不運動」
者,其原本的運動量設定是0, 才要將「運動消耗」的熱量填入表格來計算）
以便您檢視減肥計畫的成效
（備註：操作一週後發現狀況良好！比預期累積的減肥基金的還多,已經實得7764大卡的基金,
換句話說,體重有可能已經減下一公斤了！）
備註、男生用、女生用的減肥計畫產生器在左下角的兩個工作表喔！
呼呼～很簡單吧！不多廢話！大家趕快來試看看！再次感謝網友cookie！
（附錄：「減肥計畫產生器」作者cookie的補充說明）
hi～hi
大家..好啊！＠＠～（驚）
哇！好多人和cookie在一起努力驅肥ㄟ！開心開心～有伴真好！^___^y
感謝大家的愛用和指教啦~
關於大家的問題....cookie來救火嚕～
Q1.看不到女生的表格
A:男生和女生是不同工作表，要記得切換咧～大熊在文章的最後有備註圖示喔！
Q2.左下角看不到『男用』、『女用』的工作表
A:請將視窗最大化，就會在左下角出現工作表了！
在視窗的標題列 (標題列：視窗、對話方塊或工具列頂端上，顯示文件、程式或工具
列名稱的水平列。)上，按一下 [最大化] 按鈕 。
Q3.有密碼，不能用
A:是的！為了防止大家偷改公式，只為了多吃一包餅乾，所以cookie把表格鎖住
了！我也是為了大家好啊！不要打我啊...(ㄠ手指ing~)
基本上如果你在某一個欄位key in時就跑出討人厭的『密碼保護』提示視窗，就表示
你KEY錯位置了，這個表裡你能改的只有身高、體重、年紀、每日所需、減肥期間、
預計減重以及表格中間的 日期、每天實際攝取的熱量、運動消耗等欄位，其餘統統
不能改。
注意：在每天實際攝取的熱量，淡藍色的欄位是填熱量的，白色欄位是填食物名稱
的，不要填錯了，不然會少算到實際攝取的熱量喔！
Q4.這張表填完了，下星期要填去哪裡？
A:在 編輯 -> 移動或複製工作表，出現『工具選項』視窗後，將『建立副本』打
勾，之後按下確定。此時你就已經複製好一份工作表了（就在工作表列，表格左下方
的『男用』、『女用』那一排，會多一個你複製的工作表）
注意：你能改的欄位還是只有Q3說得那幾個，此時你的體重應該已經有了變化，所以
只要改體重，還有刪除每天實際攝取的熱量，重新紀錄當週的。
最後，你還是不會用的話，cookie誠心的建議您～
1.找人教您用excel
2.微軟有excel線上教學，免錢！
最後....祝大家減肥成功咧～～
推薦連結：
網友cookie製作的「減肥計畫產生器」
如果您想讀得更深入,請看:大熊「定作自己減肥計畫一、二」
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Sealed (Nov 8)
本篇文章引用自此 無意間看到這網頁 嚇到 這表格...是怎麼回事
本篇文章引用自此 減肥達人大熊的部落格上出現一個減肥計劃的表格
減肥的好用工具!
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本篇文章引用自此 最近發現了這個神人!! 減肥的方法十分健康，其實跟我的減肥方法一
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本篇文章引用自此 不是我要說~ 感覺超神奇的 雖然我還沒用
本篇文章引用自此 不是我要說~ 感覺超神奇的 雖然我還沒用
本篇文章引用自此 史上最強「減肥計畫產生器」~誕生！！
本篇文章引用自此 真的是太強啦~不過要能身體力行才更不容易呢~ 加油!!有了這麼好的檔案,要更努才行...
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本篇文章引用自此 <h3>史上最強「減肥計畫產生器」~誕生！！</h3> 輸入你的身高、體重、年齡、預計減下的體重和花費的時間,
本篇文章引用自此 想減肥的~這個很好用呦 只不過~我剛試算了一下 真的要很忌口咧 吃一點東西就超過了 Orz"
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本篇文章引用自此 大家快快跟著做 這樣就不用費心計算啦 祝大家都能達成計劃囉 ps.我也要趕快來做計劃了
本篇文章引用自此
1樓
1樓搶頭香
我前天看到你的網站
就已經偷偷的在使用熱量計算減肥法了
現在有這個表格 更好用了XD
謝謝
謝謝milkmilk0515～大家加油！！
2樓
2樓頸推
sorry 不能連結ㄋ
3樓
3樓坐沙發
謝謝分享,真棒!
4樓
福樓
請問女生版本的在???
5樓
專業的5樓
表格有密碼鎖住!
6樓
6樓
太酷了!!!
7樓
7樓
太好用囉!
樓上的好朋友們--kelly、肥白兔、yunyun75、Lilli、Chiai、JJ你們好
關於密碼和女生版本的問題 cookie在文中有補充說明囉 謝謝！
8樓
8樓
大熊老大:
身為胖子國的一員，我很榮幸獲頒此獎！那個感謝一堆天地人的話，我就不多說了
重點來了～我可不可以有一個小小的要求..
獎品不是『老爹鹹酥雞』一千元禮卷ㄇ？可不可以跟你換s號『路邊攤高檔比基尼』一套啊？
這個對我來說比較實際ㄟ...哈哈～～
天天努力減重發誓夏天要穿上s號比基尼的....cookie
cookie~~哈哈謝謝你啊
比基尼啊 沒問題啊～
瘦下來下來隨便買衣服都好看阿～
另外請cookie可以幫忙看看「女生版」的設定有沒問題？
有不少網友表示女生版好像有密碼之類的東西鎖住
再麻煩你喔 感謝！
啊對了 我熊熊想到 ...密碼鎖住的地方
是不是依據身高體重年齡所計算出來的數值
這個部分若不能任意修改 也是正常狀況
總之 要拜託cookie囉！
9樓
9樓
太感動了>___<謝謝網友cookie
10樓
10樓
太感恩了!!
既然都有了這個『減肥計畫產生器』
那就一定要實現減肥計畫啦!!
leisurly1015加油喔 等你好消息
11樓
11樓
女生的
我找不到ㄝ
可以跟我說在哪嗎???
謝謝你(鞠躬)
12樓
12樓
感謝分享！！我成功下載囉^^
祝大家都能減重成功呀~
To.yunyun715
開啟檔案後，視窗下有〝男用〞和〝女用〞可以選擇
13樓
13樓
非常感謝cookie網友,之前自己也有設計一個減肥計算表~但是沒有這個這麼齊全..太讚啦
不過不知道大熊有沒有一般外食熱量表可以提供(餐餐外食~但是又不想吃7-11之類的冷凍微波食品) :p
14樓
14樓
感謝!!!!!太好了=)
15樓
15樓
女生的表格有幾格被鎖住沒辦法填東西進去
有密碼可以開嗎? 謝謝~
16樓
16樓
您好~!!
那請問有沒有增肥的方法=ˇ=
我太瘦嚕想吃肥點=ˇ=
.......(逃)
弓箭手準備！
瘦子國入侵～發射！！
哈哈～～joan1456987
歡迎常來玩
關於怎麼增胖 大熊網誌裡每個胖子國國民都可以回答你喔～
17樓
17樓
超好用的!!!
謝謝Cookie 謝謝大熊的分享!!
感恩~~OoO
18樓
18樓
您好~
可以請問密碼是什麼~??我想要解開~謝謝您!!
19樓
19樓
女生版需要密碼，該怎麼解可以請大熊告訴我嗎?
20樓
20樓
嗯...沒看到女生版的說
我看我還是先繼續按計算機吧
21樓
21樓
太強嚕~~~~太強嚕~~~~~~
感謝你們((痛哭流涕中))
ps:女用版在下方箭頭標示的旁邊優!!
22樓
22樓
可以也像男生版的一樣
用一個連結嘛?!!
因為找不到女生版的... 謝謝
23樓
23樓
女生版ㄉ~有密碼鎖住a
幫幫忙解一下囉
這ㄍ表很好用ㄉ感覺
24樓
24樓
男女生版是同一個檔案啦
不同sheet....
25樓
25樓
請問下一個月要怎麼產生
26樓
26樓
可以請你幫幫我的忙~~
我們極需要找目擊者~~
幫我留傳這篇網誌~~希望可以找到目擊者
我表妹人還在加護病房!!幫幫孝順的她
請來看一下~~拜託了!!我只能這樣大海撈針的尋找了!!謝謝你!!
http://www.wretch.cc/blog/fishjoypp&article_id=9333277
27樓
27樓
光是看表格就很想死
28樓
28樓
女生用的在哪阿
29樓
29樓
女生的在左下角那邊阿
差不多是word開新文件的"文件一"那邊
有人聽的懂嗎@@a
剛剛試過沒有鎖住的阿
可是只有今天的菜單,其他都出不來>___<
樓上的好朋友們--dididndn、pipedown、guginsun、Alicia、魚a、ff、gotberry35、fafa3717、萬里、elsa、baby1115、clara、燕
nance、小樂、love7802、胖詹、clara等大大
關於密碼和女生版本的問題 cookie在文中有補充說明囉
另外 菜單的部分（吃什麼、熱量多少） 都必須要自己查、自己輸入喔 感謝
30樓
30樓
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