大熊減肥歷程照片（133到77公斤）
2006年6月到2007年6月，是我身心改變最劇烈的時候。一年內我從133公斤減肥到77公斤，總計甩掉肥肉56公斤，相當於減掉一個發胖版的林志玲...
133kg-幫我女兒妹姬洗澡 （2006年5月攝.看到這張照片,就覺得我以前的女友真的不是普通的偉大！ ）
130kg-與澳洲人妻愛密麗在宴會上 （2002年是另一個體重顛峰）
133kg-我跟鋒鋒（鋒鋒在他blog也放了這張照片,照片標題是「這真的不是我爸爸」）
125kg-跟阿母去美食展（這是失戀初期減了5、6公斤後拍的照片,當時已經自以為很瘦了...哈！）
120kg-與政修在北海岸（旁邊是很壯碩的政修,跟他合照後,我才知道自己有多大隻）
120kg-與曼婷、大哥和angel在香港（香港的牛腩麵、燒臘飯好吃到不行,減肥過程還是可以有一兩天大吃假期,滿足一下再繼續減肥旅程）
115kg-與重麟在日本的電視台（日本行也是吃得滿多的...拉麵、蓋飯、握壽司...糗...這時候減肥小小停滯了一下）
110kg-通往司馬庫斯部落的路上（從133公斤減到100公斤時,大概是外型變化不大,爸爸還問我說：「你不是喊著要減肥嗎？」）
105kg-姊結婚（姊已經生了,現在正在問我..產後怎麼減肥！哈..）
100kg-垃圾屋裡,我跟兒子女兒（努力減到一百,雖很有成就感,但BMI、腰圍、體脂率全部破表.這讓我下定決心繼續瘦下去..）
95kg-我跟學員在川巴子（胖胖堂男孩的酒肉聚會！我想告訴大家,只要挑對食物,還是可以去吃到飽餐廳！）
88kg-我跟學員在某某不知名吃到飽火鍋店...吃太多家了..實在記不起店名（這是一群喜歡吃到飽的朋友.減肥過程當中,我一次也沒缺席,但一點也不影響減肥）
84kg-跟學員在公司合照（跟培訓課程的同學合照.短短三、四個月上課期間,剛好是我最激烈的魔鬼減肥期,減去了將近20公斤.）
80kg-我跟兒子女兒搬新家了（80kg-我跟兒子女兒搬新家了）
78kg-與毛在家（我不認得鏡中的自己,但總覺得自己還是個大胖子.警告！吸煙有礙健康！做做樣子就好～）
77kg-跟蔚芳在筷子合照（同學會上,很多同學「拒絕接受」不是胖胖的我 ）
77kg-跟毛在花蓮 （我曾是個快樂的大胖子,但肥胖的後遺症逐漸出現了...如果你胖得不健康、不快樂,試看看減重吧！）
77kg在台南
77kg-跟毛和高中同學在雲林
77kg-在綠島
77kg-在綠島（2007年10月）
78kg-吳哥窟旅遊（2008年1月）
79kg-台中高鐵站一遊（2008年2月）
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Personal Category: 大熊減肥經驗談
Topic: life / health / medical
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Sealed (Nov 8)
真的太厲害的誇張了 我都認不住要不停的引用 天阿天阿 潘!!我們一定可以的~!!真的 大家請看~~!!!!! 我嘴巴現在都掉下來了~~~
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此
請你用心看下去，他在電視上很有名，也出過書，同理可證"沒有醜女人，只有懶女人" 厲害
本篇文章引用自此 從130→77公斤的照片 從上面看到下面 就覺得自己107還滿瘦的 這是錯覺
本篇文章引用自此 這位先生真的好厲害歐～133-->77耶 我想說～我從80到現在的5字頭 就覺得很了不起了 沒想到他更了不起！！ 不過減肥..
本篇文章引用自此 從神豬到帥哥~傑克，這真是太神奇啦~~!!! <h3> </h3> 2006年6月到2007年6月，是我身心改變最劇烈的時候。一年內我
本篇文章引用自此 如果讓我受個２０公斤就好．．．． 我也想變瘦．．．．
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此 當我看完這篇文章的時候 我真的愣住了 這真的很神奇!! 誇張*真的非常誇張 點進去看完之後 請記得拍手3大聲~
本篇文章引用自此
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１３３ｋｇ－７７ｋｇ 真的很佩服！！ 本篇文章引用自此
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此 超酷的:口 從 133公斤瘦到77公斤(差不多一年的時間) 何況那個男子有 183公分 的身高 瘦下來整個變超帥!!! 哈哈哈
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此 那我要不要也來寫個減肥日記?
本篇文章引用自此 台轟天 值班天 好無聊的辦公室 只剩我一人獨自對著電腦看著上面這篇文章 喊著"挖 挖 挖...太恐怖了吧!!"
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此 我以前也是胖，因為生病關係才瘦下來，醫生說要健康就要改變生活做息嚕~ 所以要瘦下來先要健康身體
本篇文章引用自此
這是"跟我一起這樣瘦"的作者的減肥過程照片! 我覺得他非常非常偉大!! 我一定要下定學心跟他一樣!! 我一定要!! 本篇
本篇文章引用自此
看到嚇到阿 他從133公斤減到77公斤耶 整個就減掉56公斤 這數字還真是誇張 如果是我的那該多好 我也想瘦.... 哀 聽說這位先生 是吃美食瘦下
本篇文章引用自此 ~我也要加油努力瘦到4開頭。
本篇文章引用自此
大熊減肥歷程照片（133到77公斤） 2006年6月到2007年6月，是我身心改變最劇烈的時候。一年內我從133公斤減肥到77公斤，總計甩掉肥肉56公斤，相當於減
今天去逛書店 看到一本 "請你跟我這樣瘦" 因此吸引了我去翻書的動力 有一個人 從大胖子133公斤 瘦到77公斤 健康
這男低真有意力 133公斤減到77公斤^^ 好猛 本篇文章引用自此
1樓
1樓搶頭香
我是在ptt看到的
據說是妳朋友幫你貼的
我想問你是怎麼減的阿
有運動嗎?
還是純粹減少食量而以阿
因為我也好想瘦下來
2樓
2樓頸推
太厲害了
推
瘦下來好年輕阿~!!!
恭喜你
你真的超強
有毅力的男人最帥啦!
3樓
3樓坐沙發
看到你減肥的過程 真的要說 你很有毅力
瘦下來一整個有型
真是太酷了
4樓
福樓
很有意力喔!!
但我覺得你80KG的時候最帥欸!
呵呵!
5樓
專業的5樓
瘦下來真的比較健康~很高興認識你...
6樓
6樓
你瘦下來之後變得很帥ㄝ，我想我家老爺也是勇氣可嘉，這麼胖的我他還愛。
不過看了你的BLOG，不禁讓我深思了一下，為了我愛的人，我是不是該認真的減肥了
謝謝你的分享
7樓
7樓
嚇死輪了～
兩天不在台北 部落格就爆量！
sixpair覺得神豬也能變人太神奇了
要我分享給大家
沒想到真引起話題 ㄎㄎ...
希望所有想要減肥重拾健康的人
特別是像我這樣曾經重度肥胖多次減肥失敗的朋友
看到這個部落格
一定要發憤起來
每個人都可以做到的啦
大家加油啦！
8樓
8樓
太強~~~~~給你拍拍手
莫名感動...好想落淚喔~
我也要瘦啦!!!!謝謝你的激勵
9樓
9樓
牛老大～減肥方式請參考其他文章囉
大致上就是吃的東西算熱量、每天運動 這兩種方式
感謝宣、thv88、丸子、angelica9999 、路人、shiva0311的鼓勵
謝謝你們告訴我這些
原來我的故事還讓人「落淚」
ㄏ..希望激勵大家「減重」啦～
感恩中..
10樓
10樓
哇
真的是一個很棒很棒的故事
我覺得持續的減重並且減到標準才是最利害的
故事是最容易打動人心的
太棒了
大熊
11樓
11樓
我也是無意間看到你的效果
真的很驚人
相信你也一定也是經過一番努力達到的
能減去56kg真的很厲害
王牌教練
12樓
12樓
大熊
酷ㄟ
像我之前一次認真的想減肥(拒絕澱粉的方法...)
不過只持續三個禮拜...就在一次的大爆炸後就破功了.
嗚...不知道少吃+作瑜珈有沒有用??
13樓
13樓
謝謝一休 wangwes 還有沒留名字的網友
謝你們的鼓勵喔
關於「不吃澱粉」的方法
其實我也滿疑惑的
但我的想法是
任何營養都要攝取 身體才能順利運作
也才能瘦下來吧
大家喊著「不吃澱粉」可以減肥
原因出在於「澱粉」是比較好控制的食物標的
比如叫你「吃東西要過水去油」
你要去找一杯熱水 在眾目睽睽下學蔡依林吃東西過水
在技術執行上可能有難度
或是叫你執行「每天運動一個半小時」、「改吃低熱量食物」
可能過幾天就懶得動 或你不願花時間去計算食物熱量
但是 若要做到「每天少吃半碗飯」
相較之下算是最便利、最容易達成的
因此才會有「不吃澱粉」的減肥法
不過 也聽說澱粉好像會讓血糖升高然後體重容易上生之類的說法
這個我就真的不懂了
哪個好心的醫師或營養師
來教教我門～
14樓
14樓
啊對對對～
剛剛的問題
「少吃」當然是必要的
但最好是計算食物熱量 進一步再衡量攝取各種營養素的比例
長期減肥抗戰 但又不失健康
「瑜珈」我更是推薦
不要以為做瑜珈就是比較中性的男生
我練瑜珈的感覺是...肌肉都長出來了 減肥後鬆掉的皮也拉緊了
那我的瑜珈老師是建議
要減到接近標準體重後來做瑜珈 效果更好！
瑜珈或許消耗熱量不多 但我覺得效果很好！
我現在已恢復正常飲食了 三餐都吃
每次多吃一點 我都靠著每週一次或兩次的瑜珈來保持體重喔
15樓
15樓
我身材也跟你差不多不過沒有這麼重...177...108....之前也曾減過幾次大概
都瘦到九十出頭就下不去...然後就開始放縱就又胖回來了....看到你的經
驗....我想我真的也可以做得到....多謝你了又給我ㄧ些希望...^^...不過要
怎麼持續下去有捨麼小訣竅嗎....感覺很容易就會破功...像剛剛同事塞了一根
冰棒給我我還是很開心的吃下去了....明明中午才立志要像你看齊的...哀哀
16樓
16樓
iamdabing ~~
你好
持續減下去的原因
大概是想著一定要得到健康吧！
至於健康的定義,有很多標準,
我覺得可以先讓你的體重、bmi、體脂率等達到安全範圍,參考
http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html
17樓
17樓
我是jojo.去年也在寫部落格減肥日記監控自己.四個月瘦了20公斤.(94~74公斤)
但是.就因為親友都說[妳這樣就夠了.太瘦不好看.]再加上兩家媒體採訪.於是自己就開始停滯與滿足現況.
看了你的文章.讓我發現自己太天真了.其實親友都是善良可愛的天使.
在大多數"陌生人"的眼裡.我還是一個胖子.我不過只是從大大胖變大胖而已.
從此刻開始我要恢復計算熱量與運動.繼續我的減肥大計.
希望我可以像你一樣減到健康的標準體重.謝謝你的經驗分享.
祝你新年快樂.健康幸福
18樓
18樓
你好，我都在減肥中，我是女的。
想請問你，現在堅持每晚跑步(緩步跑)半小時，
若加飲食控制得宜，大約多久才能減掉20磅？
19樓
19樓
eirc0417你好！
新年快樂！
好棒！你也減了20公斤！
你一定可以往更理想的目標邁進～
其實我覺得如果健康ok,你也喜歡這樣的自己,
也不一定要在意別人的眼光,
當然,能有更理想的體重會減少很多疾病的病發～
讓自己更美更健康！你一定可以的喔！
spu,你好～
多久可以減掉20磅（大約9公斤）~
呵呵..
我建議你參考我這篇文章http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&article_id=11169552,
依照每人不同的身高體重,裡面有詳細的算法喔！
像我一公斤大約是用5到7天減下來,
速度比較快.
那是因為我運動量大、然後熱量控制地很少,
我的減肥基金累積很快,所以一下子就達到7700大卡的減肥基金,因此就掉一公斤.
那麼女生的話,一般來說速度沒那麼快,
建議您循序漸進,持之以恆,
一定可以成功的！
20樓
20樓
想請問您,您在減肥的過程中是不有過到排便不順的時候，
如果有要怎麼改善呢？因為現在我在減肥的過程中就過到這個問題
每天有照你的方法多吃青菜，少吃澱粉，而且還有服有藍藻這種健康食品
，且水也喝超多的，你是否有曾經類似的問題，有解決的方法嗎？謝謝
21樓
21樓
jerry,你好
我減肥時也曾遇過比較不順暢的狀況
大概是吃得少、油脂攝取少的關係
我那時就盡量多運動、多吃蔬果來保持通暢
比如香蕉、奇異果我就覺得很有妙用喔
若再不能解決 可能要請教醫生囉
加油～～
22樓
22樓
Sealed
23樓
23樓
我是從PTT連過來的
你真的瘦了好多阿
感覺變清爽跟健康了
真的好利害阿~~
24樓
24樓
請問您怎瘦的?是瘦下來才交到女友的嗎?
25樓
25樓
hi~parismonica
謝謝鼓勵..
這方法很簡單
有科學根據
而且很健康、不花錢 相信你也可以做到
hi~flora
減肥方法都在我部落格裡
建議您可以從「經驗談」系列開始讀起
裡面說的很詳細喔
還有啊..我減肥前有女友
是因為兩人分開了 剛好讓我有減肥的契機
後來則是自己想要改頭換面才繼續減下去
26樓
26樓
太厲害了
這麼有毅力!!
真的很不簡單~~
謝謝鼓勵～歡迎常來～歡迎跟大家分享～
27樓
27樓
在我的人生歲月中，每年的過年或是生日絕對有一個願望->減肥成功~~
但不曉得是不是神明聽膩了~~這個願望從來沒持續的成功過，好不容易瘦下去，
沒多久就又腫起來了，明明知道不喜歡這樣的自己，但看到美食當前，腦子就像醬糊填滿了一樣，什麼意志力，
什麼前途光明都忘了，我一直懷疑自己是不是經神有問題，或是得了一種不知明的病，只要體重少了 10 公斤，
愛吃病就會發作，不管三七二十一了，其實自己也知道就是沒有恒心和意志力堅持下去，
才會把自己的人生搞的這麼沒自信那麼灰暗，當然有人說要作個樂觀的胖子~~
但我相信只要是胖子都知道沒有永遠的樂觀的~~在心靈深處也希望自己是個身材苗條的正常人~~
當我看到你的減肥成功史之後，我真的很佩服你，甚至羡慕你擁有超強的意志力&決心，我好想問你，
當你起想吃美食時~~你是怎麼告訴你自己，我不能吃，我不行再吃了？
當刮風下雨，天氣冷時，你又是怎麼告訴你自己，別攤在床上了，死胖子快起來運動的？
請你指點迷津吧~~~
阿繆：
你好～抱歉很慢回覆～
我是用「習慣」來制約自己耶
養成不要貪嘴的習慣 養成每天運動的習慣
前幾次很痛苦
但到後來 就再自然不過了
一旦習慣養成 反倒無法吃太多東西、而且不運動也覺得怪怪的
這個方式是從「習慣」下手
另一個方式 大概是選取一個目標吧
比如設定減到幾公斤 就要去買一件新衣 或是鼓起勇氣去認識有好感的對象等等方式..
想像美好的願景
然後靠減肥來達成
這是我的方法 參考看看囉
28樓
28樓
你好
首先很感謝你花了那麼多的時間
跟無名的網友分享你這一年多的減肥辛路歷程
看完你的心得 真的覺得你是個很有毅力的人!!
目前的我也在進行減肥的計畫
已經從105公斤 到達現在的88公斤
但是 我還有很大的空間要努力
雖然我的BMI值跟我說我要瘦到67公斤才算標準
但我不敢妄想那麼多 覺得能夠瘦到80公斤已經算不錯了
這邊想要請你一個問題
因為我看了你上面瘦下來的照片
感覺你好像沒有肥胖紋的產生
不曉得你是怎麼辦到的?
能否分享一下你是怎麼消除掉惱人的肥胖紋
謝謝
jordenchiang～恭喜你啊！！
繼續加油 沒有不可能的事！
我有肥胖紋啊～而且肚子 胸部部分的皮還下垂咧
只是沒脫衣服下來給大家看
哈哈～
我問過醫生 他說這種皮只能割掉才能拉平
不過我是靠著運動 長肌肉回去
我覺得透過持續的爬山 瑜珈
原本的肥胖紋還有松垮的皮
有些許的改善
雖無法就此根除
但是基本上是肉眼看不出來啦..除非洗溫泉
29樓
29樓
我是胖子的天空的胖子
http://www.wretch.cc/blog/serena1977
從95公斤減到現在的50公斤
今年的新目標是對抗鬆垮垮的肚皮跟皺八八的肥胖紋
恩...我現在每天都很努力網身上擦乳液喔
今天還去挑了塑身衣
希望自己急速減肥後的鬆肚皮可以快一點回復的說...
大熊阿...你的肚皮不會沒變鬆吧？
我之前腰圍被我撐到46吋耶..現在不到26吋
蛋塑...皮就是好鬆==_=//
超級大推薦百惠部落格 大家有空去看！！
http://www.wretch.cc/blog/serena1977
對啊～百惠～像上面給網友的回覆所說的
減肥下來 皮會鬆了 只靠運動長肌肉來改善
不過目前這樣的身形還可以接受 ㄏㄏ
30樓
30樓
超感動的
你可是胖子國的奇蹟阿！！
我現在條件比你當初還差 150kg 183cm ，並且我們的年齡相當
好，你給我動力～～我一定會在結婚前瘦下來
屆時在與你分享我接下來一年的生活
兄弟，你超強的！！
ginshop~
可以的～每個人都可以做到！
加油囉～
等你跟我分享你的減肥成果！ 超期待！