September 18, 2007

☆╮今天的我們

今天好累喔~    
無言到極點.....           
 
不過還是一樣為喏健康著想~早早就起床去游泳   
還是沒有改變的~三個女人一起到游泳池~  
今天要學的是什麼呢?   期待著))))))))))
今天三個人在同一間一起換泳裝捏 羞}}}} 
距離跟教練約的時間還很早
所以我們就先自行做暖身操囉~

來~跟著我的動作一起做吧~
轉轉頭,右邊轉起幾圈再來換左邊
扭扭腰,右邊扭扭左邊扭扭
換膝蓋,右邊轉轉左邊轉轉
一起動ㄚ~~不要只是坐著看喔 

最後動作~腳踝跟手軸一起轉動~右邊先開始再換左邊~

嗯~很好 ~~ 

好囉~~可以下水玩喏~
練習一下昨天的動作吧!
 
ㄚ槓~還是好冷~~媽呀!  
不管喏~~
衝阿))))))))))))

呵呵~~很好~~大家都在水中喏!
那就開始來我們的複習動作吧~
韻律呼吸先開始囉~

吸~   
吐~
吸~      
吐~ 

很好很好 ~~~ 
可憐的小可今天不可憐喏捏~
因為已經會憋氣換氣囉 ^^
接下來就開始練習浮起來吧~

小菁還是一樣要浮不浮的 呵呵!  可愛
小可呢!今天表現還不錯喔~
至於我~寶寶,當然不能太丟臉啦!
今天的訓練又更加困難喏~
小可來在學習著我們昨天的動作~   讓身體浮起來~~
寶跟小菁就要繼續更困難的動作囉~
小可獨自在一旁練習讓身體浮起來
教練在教我跟小菁下一個動作~
什麼叫做自由式ㄚ~~
教練先示範一次之後
要我們跟著他的動作也做一次~
這時候旁邊又傳來惹小菁的聲音
小菁:寶~妳先 
寶無奈的:又是我 
好吧好吧~~我先就我先吧!
做完一遍之後馬上站起來問教練:這樣對嗎  ?
教練說:嗯~
這下可好~換小菁喏~
好笑的來喏~
小菁翻船~~

翻船呢~~意思就是很像大魚翻身一樣的給他翻過去喏  
因為小菁把手舉起來的時候,動作太大,導致身體沒有平衡好,整個轉惹一圈
挖勒.........................

不過還好有及時轉過身站起來~不然應該會口渴的喝下幾口~游~泳~池~的水吧
還不錯啦~動作都算正確~只要多加練習就很OK的  ~^.^~
好快喔~
時間又到啦~
我們一起加油唷!!

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Personal Category: 朋友☜♡☞死黨〃友情 Topic: feeling / personal / women's talk
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    好懷念唷! 真希望我們能都住再同一ㄍ公寓

    有事沒是就按一下對方的門鈴

    想你想你>"<

  • cc721204 at July 6, 2008 09:34 PM comment | prosecute
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