卵磷酯-藤黃果-紅景天



卵磷脂亦有補腦功能，隨著年齡的漸增，記憶力也隨之下降

，甚至因為腦細胞的萎縮而發生所謂的老年性癡呆症（阿茲

海默氏症）。但若平時就能多攝取卵磷脂，對於避免腦細胞

退化有絕對的助益。臨床實驗更指出，卵磷脂有助於改善智

障問題，對於記憶力的增進也有明顯的作用。



自古以來，卵磷脂即是降低膽固醇的最佳保健食品，可以有效幫助排除膽固醇，預防多餘膽固醇的囤積。同時，卵磷脂對於降血脂功能也有幫助，並可降低動脈硬化及降低心肌梗塞的發生率。



3.卵磷脂對您的好處

卵磷脂和維他命E具有相輔相成的正面效果，可達抑制老化

的功能及以下列舉的效果，建議您，此兩種補充品應同時服

用：



1.降低膽固醇。

2.使神經活動正常，避免老人痴呆、自律神經失調症、高血

壓等。

3.預防血栓的發生，防止膽固醇附著在動脈壁上。

4.保持結締組織的機能正常，避免風濕症。

5.使骨骼組織正常，防止變形性脊椎症。

6.促進毛髮生長，美化肌膚，防止皮膚老化。

7.提高腦下垂體，副腎皮膚的機能、防止生理不順、精力減

退、脫毛等。

8.提高生殖機能。

9.保護細胞膜，提高吞食細菌的溶酵素體功能，防止感冒、

腎臟疾病等。


參考資料

http://www.trustmed.com.tw/event/healthwinner/1_2.htm

卵磷酯的功效

一、保護肝功能
　　磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發生肝硬化。卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生。同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。
二、糖尿病患者的營養品
　　卵磷脂不足會使胰臟机能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢复是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿病坏疽及動脈硬化等并發症患者更為有效。
三、保持血管通暢
　　卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起因血管內膜損傷，保持血循環的暢通無阻。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化。
四、促胎、嬰兒神經系統發育
　　正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中 70％早在母體中就已經形成。為了促進胎儿腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼儿時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統与腦容積的增長、發育。因此美國食品与藥物管理局（FDA）規定在嬰儿奶粉中必須添加卵磷脂。
五、美容效應
　　在正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一种天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，并經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅蛋白的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧气，使皮膚變得光滑柔潤。
六、預防老年性痴呆
　　人隨著年齡增長，記憶力會減退，真原因与乙膽鹼含量不足有一定關系。乙膽鹼是神經系統信息傳遞時必需的遞質，人腦能直接從血液中攝取磷脂及膽鹼，并很快轉化為乙膽鹼。長期補充卵磷脂可以保持人體內乙膽鹼的含量，從而減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年痴呆的發生。

七、防治膽結石作用
　　體內過多的膽固醇會發生沉淀，從而形成膽結石，膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水分、膽固醇、礦物質及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，并對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
八、調節情緒，緩解心理壓力
　　社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環境和种种壓力下，常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症，即植物神經功能紊亂，通常稱為神經衰弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，有益于消除疲勞，活化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。


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卵磷脂
從何處攝取
飲食中添加卵磷脂是明智之舉，您可以在麥片、湯類、果汁
或麵包中加入兩湯匙得卵磷脂〈細粒狀〉。或者選用膠囊形
式的卵磷脂，每餐餐前服用一粒，有助脂肪的消化及脂溶性
維他命的吸收。至於以服用菸鹼素以降低血清膽固醇與脂肪
的人，應將卵磷脂列入餐飲計劃中。

卵磷脂對您的好處
卵磷脂和維他命E具有相輔相成的正面效果，可達抑制老化
的功能及以下列舉的效果，建議您，此兩種補充品應同時服
用：

1.降低膽固醇。
2.使神經活動正常，避免老人痴呆、自律神經失調症、高血
壓等。
3.預防血栓的發生，防止膽固醇附著在動脈壁上。
4.保持結締組織的機能正常，避免風濕症。
5.使骨骼組織正常，防止變形性脊椎症。
6.促進毛髮生長，美化肌膚，防止皮膚老化。
7.提高腦下垂體，副腎皮膚的機能、防止生理不順、精力減
退、脫毛等。
8.提高生殖機能。
9.保護細胞膜，提高吞食細菌的溶酵素體功能，防止感冒、
腎臟疾病等。

http://value.yam.com/2004/healthwinner/1_2.htm

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藤黃果(Garcinia Cambogia)

原產於印度，果實很類似柑橘，又叫做羅望果。

藤黃果自古以來被當做咖哩粉的香辛料成份之一，蘊含豐富的維他命C與大量植物纖維，能同時美化肌膚及強化消化與排泄機能。

藤黃果抽出物是由此種植物的果皮抽出,精製萃取其有效成份 有機炭素酸HCA(Hydroxycitric Acid) 。有實驗証明能減低食慾，減緩碳水化合物和蛋白質新陳代謝時製造脂肪的速度。HCA能在進食後8－12小時之內減少百分之40－80的脂肪製造量，亦可增加肝臟和肌肉儲存肝醣的能力，從而減少脂肪的製造量。

藤黃果的商品的形態以當做食品補充劑.日本UCC上島咖啡,Cherio鐘紡,麒麟飲料等已經堆出了添加有藤黃果的飲料,另外明治製果以及日本雀巢公司ㄝ進出添加藤黃果之奶精,藤黃果HCA是屬於一種溫合性的產品,需耐心地食用才會有效果,使用藤黃果建議最好能配合每天10~20分鐘的有氧運動。此外，HCA還具有增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果



據美國所作的許多相關臨床研究,它能夠減少脂肪酸形成, 減低食慾, 減少脂肪生成與屯積, 在美國健康食品界有一種很風行的商品"Citrimax", 就是HCA的產品



作用原理

籐黃果HCA的作用原理,就是在人體的葡萄糖轉為脂肪時, 抑制其中一個ATP Citrate lyase的酵素,使脂肪酸無法合成, 並且抑制糖解(glycolysis)作用的進行,因此,減少體內能量的吸收

通常,這類產品如果單純以HCA來減少熱量吸收,效果並不會十分顯注,而且是屬於一種溫合性的產品,需耐心地服用才會有效果,因此,通常產品會搭配一些具有燃脂效果的L-carnitine, 與提高胰島素利用度的chromium元素, 才會加強效用, 因為L-carnitine(肉酸)會增加粒腺體對於脂肪酸的利用,具有燃脂功效, 褡配HCA使用效果極佳,而chromium元素(鉻), 則可以增加糖類的利用, 加速三酸甘油脂的代謝,並降低血脂濃度, 在國外銷售的產品,多半是這種三合一的產品



使用上的注意

HCA是一種天然提取物,目前尚無報告顯示它有毒性或副作用, 而用於減肥方面的話, 應該考量到,它的效果是屬於溫合的,在國外, 一個合理的減重療程應該在一個月內不超過1-2公斤 , 否則,太過劇烈的減重可能因為荷爾蒙在短期內急速改變濃度與作用,會發生副作用, 而服用這一類產品,如果沒有配合飲食與運動, 而放心大吃大喝, 效果也是不可能發生的, 另外, 這種HCA產品要在飯前半小時前空腹服用才有效果,使用上應該特別注意



減重不但是改善了外觀與對自己的自信心, 也改善了個人的社交關係,更重要的是, 因為它是一種長期對與自己健康的要求與慾望的控制, 減重成功的人會對產生較高的自律性與對健康的自覺, 並帶來減少慢性病發生的實際好處, 現代社會過重的人非常多, 如何成功並健康地減重, 不應單純只靠HCA這類新產品的幫助, 更應該由飲食與運動等熱量控制為主下手, 再搭配這種新的產品, 否則, 本末倒置而減重的話, 只是一時的成果, 生活習慣未改變終究來還是會胖回來的



總的來說，可以說，藤黃果可抑制碳水化合物，幫助減肥的，最重要還要配合均衡的飲食或低熱量的飲食。

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藤黃果原產於印度，印度稱此種水果樹為Brindleberry，學名是Garcinia Camnogia。果實很類似柑橘，又叫羅望果。藤黃果自古以來被當作加哩粉的香辛料成分之一，藤黃果抽出物是由此種植物的果皮抽出，精緻萃取其有效份HCA(Hydroxy Citric acidfu; 氫基檸檬酸)， 含有10 – 30 %類似檸檬酸（Citric acid）



HCA的作用原理，就是在人體葡萄糖轉為脂肪時， 抑制其中一個ATP Citrate lyase的酵素，使脂肪酸無法合成，並且抑制糖解(glycolysis)作用的進行。



HCA化學結構：HO-CH2-(CH2)6-CH=CH-COOH (C10H18O3)



當食物進入我們體內，碳水化合物即分解為小分子葡萄糖，進入血液成為血糖，進而送到全身各細胞以代謝為能量。葡萄糖如果沒有立即被利用，就儲存於肌肉形成肝糖（Glycogen），但如果肝糖已儲存滿了，葡萄糖即經糖解作用與檸檬酸循環轉換為檸檬酸，再經酵素ATP-Citrate lyase催化合成為脂肪。



藤黃果萃取物所含HCA為檸檬酸類似物，能夠競爭抑制酵素ATP-Citrate lyase的活性，因此阻礙體內多餘的糖類轉換為脂肪的過程，經研究發現，飯後8-12小時內，HCA可以降低40-70%的脂肪酸合成。



使用上的注意



HCA是一種天然提取物,目前尚無報告顯示它有毒性或副作用，而用於減肥方面的話，應該考量到，它的效果是屬於溫合的，但使用這一類產品，如果沒有配合飲食與運動，而放心大吃大喝，減重效果也是不會有成效的。另外，這種HCA產品要在飯前半小時前空腹服用才有效果，使用上應該特別注意。





藤黃果（Garcinia Cambogia）是來自印度的一種類似柑橘的果實，藤黃果中萃取出來的HCA成分，可以阻止碳水化合物轉化為脂肪，還能夠促進脂肪燃燒，排除體內多餘的脂肪，用餐前30分鐘攝取 HCA，可以達到最佳功效。此外，HCA還具有增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果







§ ‧ 新一代減肥產品 ‧ §



早期的減肥產品多是在於如何減少食欲或是熱量的攝取上面下功夫, 但是, 這種作法卻往往無法達到成功, 同時,大部份的熱量以外的均衡營養都來自於飲食,如果沒有在營養師的專業膳食熱量規劃與耐心地減肥食譜配合之下, 通常不但不容易成功, 也會無法攝取足量的其它營養元素而長期下來影響到健康, 因此, 新一代的減肥產品就必需顧及這方面的現實,而朝向減低人體熱量吸收或發生的方向努力, 以免發生減低進食卻營養不鈞衡的副作用, 所謂HCA就屬於這方面的產品



HCA(Hydroxy Citric Acid)是來自於一種原產南亞印度的熱帶果實,稱為Garcinia Cambogia中提取出來的, 這就是我們所知道的藤黃果,依據美國所作的許多相關臨床研究,它能夠減少脂肪酸形成, 減低食慾, 減少脂肪生成與屯積, 在美國健康食品界有一種很風行的商品"Citrimax", 就是HCA的產品





§ ‧ 作用原理 ‧ §



籐黃果HCA的作用原理,就是在人體的葡萄糖轉為脂肪時, 抑制其中一個ATP Citrate lyase的酵素,使脂肪酸無法合成, 並且抑制糖解(glycolysis)作用的進行,因此,減少體內能量的吸收



通常,這類產品如果單純以HCA來減少熱量吸收,效果並不會十分顯注,而且是屬於一種溫合性的產品,需耐心地服用才會有效果,因此,通常產品會搭配一些具有燃脂效果的L-carnitine, 與提高胰島素利用度的chromium元素, 才會加強效用, 因為L-carnitine(肉酸)會增加粒腺體對於脂肪酸的利用,具有燃脂功效, 褡配HCA使用效果極佳,而chromium元素(鉻), 則可以增加糖類的利用, 加速三酸甘油脂的代謝,並降低血脂濃度, 在國外銷售的產品,多半是這種三合一的產品


參考資料

http://www.wedar.com/library4/wedar/wedar030907.htm和知識+
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紅景天


紅景天係景天科紅景天屬多年生草本植物，是珍稀藥用植物之一，
　　藏語為“蘇羅瑪寶”。目前，世界上已發現90多種紅景天屬草本植物，我國有73種，其中西藏佔32種。

雪域西藏是盛產紅景天的地區，它們大多數生長在海拔3500——5000米的純凈雪山之中，經過長期對缺氧，乾燥及強紫外線等惡劣環境的適應與選擇，形成了獨特的生物活性成分。

經科學實驗表明，紅景天含有紅景天苷、黃酮、氨基酸、酪醇、微量元素、香豆素等40餘種化合物，這些豐富的有效成份是其神奇功效的物質基礎。

　　生長於海拔4000米以上的大花紅景天是最優良的品種，可謂藥源中的正宗極品，人們習慣上將產自西藏的大花紅景天稱之為“藏域紅景天”，謂之為“西藏人參”。千百年來，雪域高原的先民們以其根莖熬水喝、泡酒飲，用於防病健體和滋補益壽，因其扶正固體、補氣養血、滋陰益肺的神奇功效，歷代藏醫將其視為“吉祥寶貝”。

　　 近半個世紀以來，經過國內外大量的實驗研究和臨床觀察研究表明紅景天的神奇功效主要表現在：抗缺氧、抗疲勞、抗病毒、增強機體免疫力、抗衰老、抗輻射、雙向調節機體功能等方面。

　　 在增強免疫力方面，紅景天能提高T淋巴細胞百分率，增強NK細胞殺傷性，使脾臟和胸腺重量及其指數明顯升高，表明紅景天為一種免疫增強劑，能顯著調節正常人體非特異性和特異性免疫功能。

　　在抗缺氧方面，紅景天可顯著提高人體對缺氧的耐力，改善缺氧機體骨骼肌能量代謝，促進機體有氧代謝，使血液、心肌、腦乳酸含量下降，改善心、腦、肺等重要臟器組織的有氧代謝，促進機體對缺氧環境的適應和延緩疲勞的發生與發展。

　　在雙向調節方面，前蘇聯科學家通過對人參、刺五加和紅景天的研究後，提出了“適應原”概念，即某些植物之所以具有特殊調節功能，是不同病因引起的病態指標向正常狀態轉變的結果，並認為紅景天具有良好的“適應原”樣作用，其功能優於人參和刺五加。

　　 在抗病毒方面，紅景天對發病實驗小鼠心肌功能改善和免疫功能提高具有明顯的促進作用，增強小鼠抗CVB5病毒感染的能力，並對CVB感染性疾病有一定的防治作用。紅景天抗病毒是通過有效地防止CoxB5病毒在宿主細胞的吸附作用和抑制CoxB5病毒在宿主細胞內複製起作用。

　　除以上功效外，紅景天的抗疲勞、抗衰老、抗輻射等作用已被大量的科學實驗證明。藏藥瑰寶——藏域紅景天，作為紅景天屬植物藥源中的正宗極品，已為藏族人民對抗惡劣生存環境和防病抗病作出了獨特的貢獻。如今，借藏醫藥健康產業現代化的東風，藏域紅景天這一藏藥中的瑰寶正從雪域高原走向世界，賜福天下，普濟眾生。






參考資料

http://home.pchome.com.tw/happy/kvjohn/93081801.html

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增強體力、提高耐力的─紅景天（Rhodiola rosea) (Jan,20,2005)

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作者：陳思廷

紅景天是一種生長在海拔2000-3000公尺高山上的植物，與紅景天同Rhodiola「屬」的類似品種多達五六十種，真正含有對人體健康有助益活性成分的僅有Rhodiola rosea，紅景天有一種類似玫瑰香味的氣息，主要的活性成分集中於根部，紅景天在蘇聯及北歐地區，很早就被使用於疾病的治療及改善，早在1755年，瑞典的草藥學家就已經將紅景天運用於增強體力及提高耐力的臨床運用上，德國科學家更發現紅景天具有止痛、改善頭痛、止血、抗發炎及提神的作用。

紅景天所含的生理活性物質

紅景天萃取物中，含有複雜的植化素成分：

苯丙酯類（Phenylpropanoids): rosavin, rosin, rosarin

黃酮素類(Flavanoids):rodiolin, rodionin, rodiosin, acetylrodalgin, tricin

苯乙醇類(Phenylethanol): salidroside, tyrosol

單帖類：rosiridol, rosaridin

三帖類(triterpenes)：daucosterol, beta-sitosterol

酚酸類(Phenolic acids): chlorogenic and hydroxycinnamic, gallic acids

而這些植化物正是紅景天能有複雜的生理保健作用的原因，與紅景天類似的物種很多，其中不乏含有與紅景天類似的植化成分，如salidroside，蘇聯的科學家最早就是以salidroside來定量定性紅景天萃取物的濃度標準，然而後來發現，許多紅景天的近親物種，也含有salidroside，而salidroside的濃度，也僅能被作為紅景天萃取物的濃度監測標準，rosavins才是存在紅景天萃取物特有的活性珍貴物質。

不過成分複雜且完美組合這些天然的活性植化物，使得紅景天能夠發揮比西伯利亞人蔘更有效的提高細胞能量的作用，而這些植化成分如果單獨存在，可能無法如分佈於紅景天中完美組合的協同加成效果。

紅景天的主要生理保健作用

紅景天被使用於健康的改善方面，最早是在蘇聯、北歐及中國，西方鮮少科學文獻討論到紅景天對人體健康上的作用，不過早在18世紀，蘇聯、東歐、北歐及中國就已將紅景天入藥，近來越來越多西方研究自然療法、本草醫學的生化學家，開始留意到中文、俄文及少數東歐語文的學術文獻上，有許多關於紅景天對人體健康影響的報導，其中最有價值的是它扮演者具生理調節劑(Adaptogen)的角色。

◎紅景天的生理調節(Adaptogenic)作用

許多人體試驗研究發現紅景天具有促進人體身心調節的作用，所謂「調節」，即是當低下時則會被提高，當過多時則會自我調節而減少，例如咖啡能夠令人興奮、有活力，但卻會有引發心跳加快、顫抖或失眠的副作用，而紅景天具有促進新陳代謝及增強體力的作用，同時能夠延長運動的耐力，不過卻不會因為這種體力提升的作用，而造成無法充分休息的睡眠或甚至失眠的問題，相反的，對於因為壓力大或有憂鬱傾向的失眠患者，紅景天反而能夠增進夜間睡眠品質及情緒穩定，這就是所為生理調節劑的角色，人蔘也被證實擁有生理調節作用，因此也有人把紅景天譽為西藏人蔘，不過人蔘種類眾多，並非所有體質的人都適合服用各種人蔘，而補充紅景天則較少有此方面的禁忌。

紅景天的生理調節作用，也發揮在血壓的平衡上，臨床人體試驗發現，紅景天能夠使偏高的血壓下降，卻也能讓偏低的血壓拉回正常值範圍內，不過這並不代表紅景天能夠取代任何心血管藥物的使用，而偏離正常血壓值過大時，紅景天的血壓調節作用則不再明顯。

◎增強體力、延長耐力

過去蘇聯政府曾經以紅景天作為軍隊及國家運動選手提升及恢復體力的營養補充品，而現代的醫學臨床研究則證實，紅景天能提高人體的活動力及耐力，一份針對18-24歲男性所做的實驗，在運動前給予150毫克含1％ salidroside的紅景天標準萃取物，結果顯示，相對於沒有服用紅景天萃取物的對照組，運動爆發力提高了9％。

在耐力增進方面的研究，針對42名20-25歲滑雪選手所做的研究顯示，在30分鐘的運動後，服用紅景天的運動員心跳平均增加速率約為平時心跳的105％，相對於沒有服用任何補充劑的對照組，心跳速率則為128.7％，顯示紅景天能夠增進心臟的負荷量。

◎平衡內分泌，促進生殖系統的健康

在西伯利亞諸多族裔，一整把的紅景天是獻給剛結婚的愛侶，最佳的祝福，因為飲用將紅景天熬成的茶汁，能夠讓新婚的夫婦有個美好的夜晚，同時早生貴子，而紅景天的生理調節作用，能後讓內分泌系統失調或不平衡的狀態，調整回復正常，一份針對40名無月經的年輕婦人所做的臨床研究，每次100毫克，每天兩次的紅景天標準萃取物，連續4-8週，其中25名婦人恢復正常的月經週期，而這些婦人當中有11名後來也都懷孕生子。

紅景天對於男性陽痿及早洩症狀的改善也有助益，一份針對35名有性功能障礙病史1-20年不等的男性所做的調查研究，每天給予150-200毫克的紅景天標準萃取物，連續三個月，其中26名參與研究的族群表示性功能障礙問題有明顯的改善，而尿液中的睪固酮代謝物濃度也有明顯增加。

◎提高抗壓性

紅景天顯示具有神經傳導物的調節作用，低劑量的紅景天萃取物，能夠提高腦部活動的敏銳度，但在高劑量使用時卻反而會有鎮靜及安定作用，在老鼠試驗中顯示，中低劑量的紅景天萃取物會提高副腎皮質荷爾蒙、多巴胺及血清素的濃度，因而提高腦部的理解力及抗壓力，動物試驗同時顯示，紅景天對於提高大腦皮質的活動力、學習力及記憶力都有助益，對於因為蛋白質沈澱物造成腦神經退化的阿滋海莫氏症也有預防效果。

◎抗氧化抗癌作用

紅景天所含的多種酚類植化物是很強的抗氧化物，能有效預防因為化學物質、藥物（化療藥物）所造成的自由基傷害，也能預防因為老化所造成的神經退化作用，在老鼠試驗中顯示，紅景天與癌症化療藥物共同使用於癌症的治療，能夠提高殺滅癌細胞的作用，同時也能夠降低化療藥物對於骨髓抑制、肝毒性的傷害。

在一份針對12名膀胱癌的小型人體試驗中，顯示補充紅景天標準萃取物，能夠提高免疫T細胞及殺手細胞的活性，不過，紅景天萃取物在癌症治療及降低化療毒性的臨床研究，仍缺乏比較大型的人體試驗結果，部分小型研究數據，仍然缺乏客觀性，需要更多的臨床研究來確認其有效劑量及作用。

如何選購及服用紅景天取物？

紅景天萃取物適合各種年齡層的成年人服用，無論是保養或是增強體力，調整體質，但在服用產品之前，最重要的是要知道如何挑選產品，紅景天標準萃取物是根據萃取物中所含的 salidroside濃度至少必須在0.8％以上，一般標示含0.8-1％的salidroside，或者同時會標示另一個活性物質rosavins為3％，而這樣規格的萃取物，濃縮比例約為3：1，也就是三公斤的紅景天濃縮為一公斤的標準萃取物，大部分紅景天的活性物質集中於根部，不過只要標示了salidroside 或rosavins的百分比，就不必太在意是否標示原料的部位的來源。

如果購買的紅景天產品只標示rhodiola（紅景天） xx mg (毫克），而沒有標示任何活性成分的百分比，代表產品為紅景天粉末（1：1），如果產品也沒有標示部位，則可能所含的活性植物素濃度極低，而所有使用於動物或人體試驗的紅景天，皆為標準萃取物（1％ salidroside or/and 3% rosavins)，購買僅標示劑量而無產品濃度規格（％）的產品，可能因為有效成分的劑量不足而無法發揮預期的效果。

一般人補充紅景天的劑量為每日200-300毫克的標準萃取物，對於體質虛弱、體力差、體質不佳、荷爾蒙或血壓輕微不正常的人，則劑量可調整至600-800毫克，補充紅景天最好是在空腹時間，與食物錯開至少半小時，由於紅景天萃取物具提升體力的作用，因此最好能在早上或早午兩次服用，盡量避免於晚間或睡前服用，由於紅景天具有平衡血清素的作用，而白天足量的血清素正式轉化為晚間睡眠荷爾蒙的原料，不只提高白天活力，也能促進夜間睡眠品質，是工作精神壓力大的現代人理想的保養品。

雪中送炭卻不一定錦上添花

紅景天的身心調節功能，對於生理功能及精神壓力不平衡的人來說，往往能夠發揮明顯的助益，不過對於健康狀況良好，體力不錯的人來說，不一定能吃出明顯的效果，尤其很多男性所期待的增進性功能作用，紅景天能改善具明顯性功能障礙的問題，卻不一定能夠提升正常男性的性功能，不過紅景天對於提高運動員的耐力是有幫助的，一般人可於運動前服用紅景天萃取物，同時有助於加速運動後的體力恢復。

作者：陳思廷
台北醫學院藥學系畢，中華民國註冊藥師，美國威斯康辛州立大學食品營養碩士，美國營養師學會會員，美國生活形態學會（AALC）體重控制顧問 、美國順勢療法學會會員、加拿大健康食品協會會員、加拿大自然醫藥學院及健康食品協會認證之健康食品指導顧問（Certified Natural Products Advisor)，目前為長春月刊、OHAYO早安元氣生活網、維特益健康網、亞洲醫療網、聯合報等之健康專欄作者，著有：保健食品總體檢（台視文化）、輕鬆瘦身十公斤（台視文化）。


　


http://www.christinesliving.com/main/detail.asp?ID=106&cat=2

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