April 9, 2008

腰瘦運動

瘦腰招數

過幾天就要約會了,趕快練練你的小蠻腰吧!
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠「節食」,就能實現你局部瘦身的夢想,
那可就大錯特錯了!這次特別要傳授給你,臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,
就能擁有迷人的腰段!
★四步驟轉腰運動:
平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆),
再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重複10次。

★躺臥曲膝:
平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並邊將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重複10次。

★側彎曲膝:
平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,
吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。

運動前小叮嚀
★勿在床上做運動,因床較軟容易受傷,也不要直接在硬地板上,所以最好在地上鋪上一塊軟墊。
★勿剛吃飽就做運動,建議至少要隔1小時再做運動。
★做動作時要注意呼吸,千萬不要憋氣。放鬆的時候鼻子要吸氣,用力的時候要用嘴巴吐氣。

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 56
Personal Category: Uncategorized Articles Topic: in-style / fashion
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    很抱歉還未註冊不能幫大大推推@@
    婷婷只是路過 感謝大大的分享

    正妹主播視訊
    http://a65.xx316.com
    心情交友聊天室
    http://a70.xx306.com
    淫娃免費視訊
    http://a95.aa909.com
    ut聊天交友網
    http://a789.mtv987.com
    性感辣妹視訊秀
    http://k71.kk707.com
    show-live影音聊天網
    http://a88.xx303.com
    視訊美女交友網
    http://a48.mm595.com
    正妹視訊交友中心
    http://a861.av6978.com

  • '糖咩 at February 24, 2011 04:31 AM comment | Homepage
  • 2樓

    2樓頸推

    本站有最優質的影音視訊美女、最火辣的視訊辣妹
    最溫柔的紅顏知己 、最便宜的收費,等你來喔◇

    【請把我加入我的最愛】

    爆乳美豔女郎寫真 http://a34.kk704.com
    淫娃免費視訊 http://aa901.com
    勁舞辣妹寫真俱樂部 http://a264.sex353.com
    視訊辣妹秀 http://k6.kk710.com
    南部人視訊聊天 http://a40.xx305.com
    禁忌挑逗免費視訊 http://a86.zz989.com
    挑情影音情人聊天 http://a207.yes969.com
    視訊美女超級賣 http://a90.xx312.com

  • '傻傻 at February 28, 2011 08:58 AM comment | Homepage
  • 3樓

    3樓坐沙發

    剛開始認識的時候總是為了想見對方一面,抱著既期待又緊張的心情

    女郎即時通視訊聊天
    http://yy838.com
    丁字褲辣妹情挑
    http://a691.av6978.com
    免費線上視訊美女
    http://a76.xx313.com
    交友戀愛小站
    http://a70.kk704.com
    清秀美女影音自拍
    http://a97.aa905.com
    遊戲星樂園
    http://sex303.com
    免費打飛機影音
    http://a878.3m38.com
    免費視訊聊天
    http://k57.kk707.com
    午夜夢迴聊天室
    http://a62.xx305.com

  • '婕熙 at April 13, 2011 05:34 AM comment | Homepage
  • 4樓

    福樓

    6一路晃到你這呢^.^ a96.ss585

  • a58.aa909 at May 20, 2012 10:01 AM comment | Homepage
  • 5樓

    專業的5樓

    -幸福不在得到多.而在計較少 a75.v080.net

  • a96.aa909.com at December 27, 2012 07:14 PM comment | Homepage
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0