Digu
於是"無言"就是我僅剩的感受。 -
November 20, 2009
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November 7, 2009
November 6, 2009
October 31, 2009
「 夢游世界 」
根據事件的嚴重性，我必須直話直説
就是 （drum roll）
今早，夢游降臨我身上! （cheh..
）
還好不是去吃東西，是沖涼而已。
目擊人數：2
目擊者：我弟，我媽
經過我強力辯解后，媽子從我房間取出我的毛巾，居然還溼的
於是我勉強接受事實
（其實我還想懷疑他們見鬼嘞，南瓜節嘛!）
不過這不是愚人節阿
也超酷的吧我沒有記憶這樣
如果還是這個經典的pose的話就酷弊了是不是
喉!!
那我該不該去沖涼阿現在
---
來認識夢游
夢遊（Somnambulism）在精神病學上被歸類於睡眠障礙症，好發於4-7歲的孩童，但也有為數不少的成年人為夢遊症所苦。夢遊的成因眾說紛紜，但醫界普遍認為不外乎是家族遺傳及心理壓力等因素。而近來的研究也發現，睡眠品質不佳與睡眠不足均可能引發夢遊。
夢遊的成因
通常，人的睡眠可分為三種狀態，分別為清醒、非快速動眼睡眠（non-REM sleep）和快速動眼睡眠（REM sleep，大部份作夢都發生在此一階段）。非快速動眼期和快速動眼期兩種階段以平均90分鐘為週期交替循環。非快速動眼期是人獲得良好休息的深層睡眠期，又稱為慢波睡眠期。而夢遊則是介於清醒、無法入睡與非快速動眼睡眠的混合階段。
加拿大蒙特婁大學（Universite de Montreal）的教授席德拉(Antonio Zadra)最近主導一項研究，探討失眠與夢遊症之間的關聯。研究中發現，睡眠不足的人出現夢遊症狀的比例較高。
參與研究的受試者首先需接受基準睡眠型態（baseline sleep patterns）監視。接著，他們必須整夜保持清醒， 在25小時後開始進行補眠。研究團隊錄下了受試者的每一個睡眠階段，並根據其夢遊行為的複雜程度區分成三個等級。結果發現，在基準睡眠狀態中，只有半數的患者出現夢遊症狀，然而在補眠狀態時，患者的症狀卻增加到9成。
華盛頓大學睡眠失調中心(the University of Washington Sleep Disorders Center)的主任卡普爾( Vishesh Kapur)表示：「小孩通常較成人容易發生夢遊，可能的原因就是小孩有更多的慢波睡眠（slow-wave sleep），這也往往是夢遊的開始。」
此外，睡眠的被打斷以及睡眠呼吸暫停（sleep apnea，一種呼吸暫停，打鼾通常就是由呼吸暫停所引起）均可能引發夢遊症。
這項研究結果發表於2008年2月所發行的神經學年刊（the journal Annals of Neurology）。
夢遊的治療
夢遊的臨床表現為入睡會突然起身做某些事情，而清醒後對事件完全無記憶或是只有片段記憶。夢遊者的眼睛是張開的，但面部表情會呆滯或茫然。通常患者都是安靜的做著某件事情，如果患者在夢遊時並未做出危險的舉動，那麼便無需喚醒患者。如果患者出現欲離家或其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。卡普爾表示：「當患者的行為複雜、做出一些危險的舉動時，便應接授評估和治療。」
一般說來，夢遊會自行好轉，無需過度擔心。但值得注意的是，夢遊症是一種可能復發的疾病，一但出現睡眠不足、壓力大，或是情緒失調等情況時，皆可能再度引發夢遊。專家也給予一些減輕夢遊症狀的建議。
1. 狀況嚴重時請醫師評估後開方治療。
2. 保持良好的睡眠品質：睡眠衛生保健、維持有規律的就寢時間。睡前應避免過多的酒精和咖啡因。
3. 找尋睡前讓自己放鬆的方法：如閱讀、聽輕音樂或是做些舒緩的運動。
4. 調整生活步調以減輕壓力：專家認為夢遊與生活的焦慮與壓抑有非常大的關聯，因此如何先就心理層面著手改善非常重要。
5. 睡前勿從事刺激性的活動：如看恐怖片、打電腦遊戲等。
夢遊的成因
通常，人的睡眠可分為三種狀態，分別為清醒、非快速動眼睡眠（non-REM sleep）和快速動眼睡眠（REM sleep，大部份作夢都發生在此一階段）。非快速動眼期和快速動眼期兩種階段以平均90分鐘為週期交替循環。非快速動眼期是人獲得良好休息的深層睡眠期，又稱為慢波睡眠期。而夢遊則是介於清醒、無法入睡與非快速動眼睡眠的混合階段。
加拿大蒙特婁大學（Universite de Montreal）的教授席德拉(Antonio Zadra)最近主導一項研究，探討失眠與夢遊症之間的關聯。研究中發現，睡眠不足的人出現夢遊症狀的比例較高。
參與研究的受試者首先需接受基準睡眠型態（baseline sleep patterns）監視。接著，他們必須整夜保持清醒， 在25小時後開始進行補眠。研究團隊錄下了受試者的每一個睡眠階段，並根據其夢遊行為的複雜程度區分成三個等級。結果發現，在基準睡眠狀態中，只有半數的患者出現夢遊症狀，然而在補眠狀態時，患者的症狀卻增加到9成。
華盛頓大學睡眠失調中心(the University of Washington Sleep Disorders Center)的主任卡普爾( Vishesh Kapur)表示：「小孩通常較成人容易發生夢遊，可能的原因就是小孩有更多的慢波睡眠（slow-wave sleep），這也往往是夢遊的開始。」
此外，睡眠的被打斷以及睡眠呼吸暫停（sleep apnea，一種呼吸暫停，打鼾通常就是由呼吸暫停所引起）均可能引發夢遊症。
這項研究結果發表於2008年2月所發行的神經學年刊（the journal Annals of Neurology）。
夢遊的治療
夢遊的臨床表現為入睡會突然起身做某些事情，而清醒後對事件完全無記憶或是只有片段記憶。夢遊者的眼睛是張開的，但面部表情會呆滯或茫然。通常患者都是安靜的做著某件事情，如果患者在夢遊時並未做出危險的舉動，那麼便無需喚醒患者。如果患者出現欲離家或其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。卡普爾表示：「當患者的行為複雜、做出一些危險的舉動時，便應接授評估和治療。」
一般說來，夢遊會自行好轉，無需過度擔心。但值得注意的是，夢遊症是一種可能復發的疾病，一但出現睡眠不足、壓力大，或是情緒失調等情況時，皆可能再度引發夢遊。專家也給予一些減輕夢遊症狀的建議。
1. 狀況嚴重時請醫師評估後開方治療。
2. 保持良好的睡眠品質：睡眠衛生保健、維持有規律的就寢時間。睡前應避免過多的酒精和咖啡因。
3. 找尋睡前讓自己放鬆的方法：如閱讀、聽輕音樂或是做些舒緩的運動。
4. 調整生活步調以減輕壓力：專家認為夢遊與生活的焦慮與壓抑有非常大的關聯，因此如何先就心理層面著手改善非常重要。
5. 睡前勿從事刺激性的活動：如看恐怖片、打電腦遊戲等。
就是叫我不要在the one讀jek ==
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最後獻上50年前的夢游歌一首
October 31, 2009
蛻變。進化(4)
Sealed (Nov 14)
