別熬夜早睡品質好

October 23, 2009

別熬夜早睡品質好

迷思一：熬夜會讓體質變酸，
網路上文章提到晚上1點以後不睡覺，
人體的代謝作用由內分泌燃燒，
用內分泌燃燒產生的毒素會很高，
這也是為什麼熬夜的人得到慢性病的機率比抽菸喝酒的人都多，
所以最好在晚上12點之前上床就寢。
此外，熬夜不要吃肉，應選擇碳水化合物，
這樣隔天才不會覺得疲倦。

醫師解答：首先要澄清一個觀念，
許多人認為食物或睡眠會馬上影響身體的酸鹼值，事實上無根據，
而以尿液測試身體酸檢也無法判斷身體是不是因此就比較酸，
從這個理論出發，熬夜會讓體內毒素累積、身體發酸就顯得無根據。
早睡的好處在於體內的褪黑激素從晚上11點分泌，
到半夜2點到達高峰，如果正常就寢可以獲得比較好的睡眠品質，
而熬夜的人由於腦內巴多胺分泌會失調，長期下來會引發神經衰弱。
至於熬夜要吃碳水化合物不要吃肉，也無一定的論定，
碳水化合物當中的糖分也會累積酸性物質，
此外晚上吃澱粉也比較容易導致隔天的水腫，
不過吃肉會延長體內消化時間也會影響睡眠品質，
最好的做法還是別吃消夜早點睡。