【轉載】教你最簡單的減肥方法
美國近期公佈了一項纖體計畫,不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師,
參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯的效果。
1 每天多飲一杯清水
2 爬樓梯而不乘電梯
3 每天吃早餐
4 每天增加運動量5分鐘
5 每天吃6小餐,而不是3大餐
6 以健康的零食代替垃圾零食
7 以清水代替汽水
8 每天做伸展運動3至5分鐘
9 避免吃煎炸食物
10 以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
11 以少分量代替超級分量的食物
12 少吃糖,每天把食譜降低100卡路里
5種蔬菜汁,不瘦都不行
胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁,能改善整個機體的狀況。
胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。
哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁,分泌出的奶汁品質要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍病的人,飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀,胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強人的食欲。
在天氣乾燥炎熱的時候,清晨起床後喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,
故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜,又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、
防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A,可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。
白菜汁所含的硒,除有助於防治弱視外,還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
當牙齦感染引起牙周病時,飲用白菜和胡蘿蔔混合汁,不僅可以為人體供應大量維生素C,
同時還可以清潔口腔。
番茄汁
醫學專家認為,每人每天吃上2個-3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。
喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,
對整個機體的新陳代謝過程大有補益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。
番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用,並能改善心臟的工作。
此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上,利尿功效名列前茅。
黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置,能調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。
黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健,能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。
黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,
是比較理想的減肥飲料。
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看起來是不難啦~
不過會不會實際做到還是個問題
尤其像是六小餐我覺得有點難呢= =
嗯.....(開始想怎麼分六餐)
不過我晚上都吃很多呢~畢竟是在家吃.....
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~關於我的日記~(3)

1樓
1樓搶頭香
嗯嗯~
這確實可以嘗試看看!!
但做不做得到又是ㄧ個問題了!!
不然我一定是第一個報名的!!
=ˇ=
2樓
2樓頸推
開學要來落實!!!說說而已啦
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