｢掌握&融合｣
｢尋求直排花式溜冰完美呈現｣
2.軸
一位選手在一定的程度內
所能｢感覺｣到的只有｢冰鞋｣
甚至還未能有感覺
一般印象為｢人鞋和一｣
這只是中階的程度
但到了更高的程度
冰鞋的感覺將｢消失｣
感覺到的唯有｢軸｣
此時選手才能有更優越的表現
此時稱為｢人軸合一｣
到此境界選手必須先懂得確認
自己的｢刃｣暨底座的中間｢支架｣
是否在正確的位置上
雖然一般冰鞋的組裝都有正確的裝法
但並非每位選手的腳掌都在正確的位置
唯有自己才能感覺真正的｢軸｣是否正確
確認軸的正確與否
則須馬上調整
絕不能因｢習慣｣而｢不調整｣
則你的｢能力將被限制｣
連結說明｢踝關節肌群｣

｢掌握&融合｣
｢尋求直排花式溜冰完美呈現｣
1.蛇腰
在基礎訓練之中有
｢太多的流程｣
無法一下子說清楚
8歲該練什麼?
10歲該練什麼?
12歲該練什麼?
14歲該練什麼?
16歲該練什麼?
18歲該練什麼?
或該說在準備什麼?
或許14歲之前看不見所謂｢成效｣=成績
可憐了很多教練需屈就於現實｢成績｣
因所有的練習可能只為了16歲時
才開始產生他的效果｢真正能力｣
當然歲數不是絕對.需考量程度
所以(超齡訓練)是有可能性的
直排花式訓練分為技術&藝術
則兩者須同時並行於不同的進度
但技術與藝術終究須合為一體
否則你的直排花式溜冰
充其量只不過是個｢半吊子的演出｣
當技術達到一定的程度時
則必須與藝術相結合
則連結的｢第一個扣環為>蛇腰｣
唯有｢蛇腰｣才能有｢流暢度｣
需腰動.肩不動.腰轉.肩不轉
才能勾引出所有｢隱藏之力量｣
蛇腰若未理解其餘免談
因技術與藝術已無法
｢真正合而為一｣
連結說明部位｢肢幹｣

｢教練之職責｣

｢尋求選手直排花式溜冰潛力｣
在發掘>開發>引導潛力的展現過程中
教練的心智是非常非常的輟中複雜
尤其是比賽心中更是複雜
一方面希望你們能得到好成績
讓教練與選手都受到肯定
(我的虛榮心作祟)要不得
一方面盼望著你們能在比賽中
挑戰出你自己的極限
但你們目前的程度挑戰極限是非常吃虧的
更何況未盡全力的保留
很難拿到應有之分數
這是確定的(須接受>輸)
則教練心中還有一個更殘酷的的想法
就是你們絕對不能贏
除非動作真的正確
並在比賽中突破自己
因為害怕著潛力由此中斷發展
因為參加比賽是要讓你們
不斷的嘗試向難度挑戰的完整程度
而不全然是成績
你們也都做到了
教練很感激
所以
教練心中同時存在著天使與惡魔
因為看的到潛力
豈能停留在這個格局裡
但也希望你們能得到好成績
每天不停的在戰鬥著
請各位將第100集的連結全看完
因為接下來全部都需要用到
已經完成70%了
請耐心看完
我會盡全力讓你們親眼看到自己的潛力

｢教練之職責｣

｢尋求優質直排花式溜冰｣
完整人體架構運用｢選手須知｣
點擊部位即可連結

｢教練之職責｣

｢尋求優質跳躍｣
再次確認目標則設立於
｢優質跳躍｣
則｢跳過｣與｢不過｣則無需考量
｢切記!請勿在此地無謂的停留｣
多年觀察
當然知道選手們的心理狀態
在早期先會跳先贏
導致很多選手以過為原則
不在乎其優質或劣質
但是
那種時代過去了
當劣質跳躍發現後輩也趕上
同等級的跳躍能力時
為時已晚
大家都會了.則勝負將不再是過與不過
而是質量
優質跳躍遠勝於劣質跳躍
的時代已確定成型
那你願意朝向更新的時代前進
還是停留於舊時代
繼續封鎖於過與不過的時代
教練早就幫你們準備好
新時代來臨的所應具備之能力
也在為下一個時代.為你們做準備
｢遠見｣對於研究與實踐非常重要
教練心裡未來的畫面
是非常清晰且真實的
如同以前就能看見
你們現在的樣子一般
｢尋求高度的訓練｣
漸漸越來越多人呈現效果
對.則相習之.而不相忌之
則不亂也
｢尋求速度之訓練｣
也漸漸呈現效果
能.則進之而不退之
則不懼也
｢尋求螺旋之訓練｣
也有人漸漸了解箇中差異
知.則重之而不忽之
則為擁也
｢尋求優質動作訓練｣
擁.則用之而不懼之.不惰之.不亂之
則為｢學｣之精髓也

｢教練之職責｣

｢尋求突破的研究｣

當年名教授的建議:

一般的的體育教師或運動教練

對於運動技能的教學或訓練

在概念上大多係持傳統的觀念

認為運動技能之學習

必需要有外顯的身體活動及變化

才能夠達到預期的效果。

在實施上也都以身體練習為主

雖然身體練習對運動技能學習

具有絕對的效果

但是

如以單一的身體練習

是無法達到預期的效果。

因此

利用心智練習與科學運用
來提昇直排花式運動技能學習

的效果是值得開發研究。

依據對教學研究結果提出四點建議:
一、心智練習與科學訓練
對運動技能學習是具有正面的效果。
因此
至於如何有效應用心智練習與科學訓練
來提昇運動技能學習之效率
還有很大的空間
可讓我們在日後再細細進一步的探討。
二、在不適合做身體訓練的情境下
以心智訓練或以圖片.影片.文字論述
來做為替代
既不會中斷或荒廢練習
又有實質的效益。
三、速度對現代的競技運動
是非常重要的一環
日後如果有類似的研究
建議將速度的因素也納入考量。
四、直排花式是新興的項目
其中有太多(問題點)須先找出來
過程中挫折與推翻自己｢在所難免｣
則自我本身心智教育要先建立
否則.難以承受研究的過程
希望你能一直堅持下去
所謂研究則是一直在執行
很難真正下結論的
歡迎隨時來找我
大概是這樣的對話

｢跳躍測試｣3
｢速度與高度｣
2010年第三次受測
日期:2010年4月25日
地點:東光國中
面積25*40米.符合標準
受測人員:依受測順序排列(共10名)
(國三)1名:鄭筱柔
(國二)1名:楊育帆
(國一)2名:翁韻婷.李佳嬴
(小六)2名:黃婕渝.楊庭蓁.黃亞嫻
(小五)1名:游茜雯
(小四)林芷瑄
(小三)楊玟庭
(跨越7個年級)
但｢學習時間｣9位為6年-1位為3年
測試項目:跳躍速度與高度

本次測試為｢失敗之測試｣
其原因:教練停止測試
檢討項目:教練之職責
1.教練自我心智教育失敗
檢討:1教練自我心智教育失敗
失敗原因:
｢教練心智.超之過急｣
傻瓜的定義為:
(明知不可為而為之)
或:
大家都認為達不到.而偏偏想要去達成他
教練自稱為:｢快樂的傻瓜｣
卻沒有好好的控制自我心智
理所當然願意承受這些結果
就直排花式而言:
(選手們這一代)
每個選手有如(無價之寶之名鴿)
從小被細心的呵護著
給與最好的營養與環境
使其翅膀雪亮
給予最好的教育
使擁有最好的頭腦
不斷的細心呵護著
這隻價值連城的名貴白鴿
期望長大後能展翅高飛
孰不知當我們將雙手打開
赫然發現這隻白鴿
｢不會飛｣
｢不敢飛｣
｢不願意飛｣
因為這隻白鴿無法忍受飛行的疲憊
因為這隻白鴿無法忍受飛行的孤獨
因為這隻白鴿無法忍受飛行的恐懼
因為這隻白鴿無法忍受飛行的無助
則教練的職責
就是教這隻白鴿怎麼飛
才能完美的飛
輕鬆自在的飛
無所懼怕的飛
教練會跟著你一起飛
直到教練跟不上妳的高度
而接下來就只能靠你自己了
教練只能教你準備好
可能的最佳飛翔狀態
但無法一直呼護你或陪著你
只能遠遠的望著你
頂多成為精神支柱
想飛多高多遠去看你的世界有多大
我也想看到

｢直排花式跳躍訓練｣9
｢2010最新跳躍研究結論｣
但由於規則及國際趨勢
在此段時間仍然在變化中關係
所以研究將不斷演化現實之需求
並持續在進行更佳狀態之研究
研究過程中過多計算及參考數據
由於太多專業名詞
所以在本文中並不再完整敘述
目前結論得知
直踝高度最高.半束踝次之.束踝最低
相對.落地時踩到煞車機率依然
直踝高度最高.半束踝次之.束踝最低
再者
｢蹲踞跳系列｣的確能增加跳躍
所應有之肌力.爆發力.平衡作用
並確認所有肌群之使用
以及小腦所產生之變化
但與直排花式實務操作螺旋式
所得數據有些微差異
由於｢國家制度｣對於實驗研究之器材
一般並無法借用或長期測試
但依目前所研究之數據資料
將以實務測試
結果再顯示
的確可以用科學方式
更深層的了解
在直排花式在跳躍中
能夠發揮的潛力仍在增加中
其中最大變數
為小腦>大腦>神經>肌群
之間的傳輸與肌群
｢運用之時間｣
則是｢優質跳躍｣與｢劣質跳躍｣之關鍵
從加速>準備>起跳>螺旋>落地>緩衝>延伸
所練習時之重點為:
｢時間｣
在整個跳躍過程研究中
任何一個環節運用時間錯誤
將混亂所有參數成為
｢劣質跳躍｣
受測者(教練)
經由重複測試結果與重複交換意見
並由自己本身先做執行測試
得知最佳狀態時機
將此最佳時機因選手個人之特質
將以傳達至選手大腦儲存
選手測試結果
調整其動作方式並予以修正
運用時時間結果發現
經由時間使用關係
無論速度.高度.爆發力.等
相關質.都在提升當中
其目標為｢優質跳躍｣
此結論為2010年4月暫結
則研究與測試仍在持續中

｢直排花式跳躍訓練｣8
｢跳躍研究過程｣
研究時間為:2006-2010共5年
受測者:黃文龍(有選手及教練實務經驗)
既指導員(教練)
無器材(直排花式鞋)研究範圍:
｢單.雙腳.垂直蹲踞跳｣
｢單.雙腳.垂直束踝蹲踞跳｣
｢單.雙腳.垂直半束踝蹲踞跳｣
｢單.雙腳.垂直螺旋蹲踞跳｣
｢單.雙腳.垂直螺旋束踝蹲踞跳｣
｢單.雙腳.垂直螺旋半束踝蹲踞跳｣
有器材(著直排花式鞋)研究範圍:
｢不同速度單.雙.換.腳垂直螺旋跳躍｣
｢不同速度單.雙.換.腳垂直螺旋束踝跳躍｣
｢不同速度單.雙.換.腳垂直螺旋半束踝跳躍｣
直踝.半束踝.束踝
｢不同速度單.換腳垂直螺旋跳躍使用肌群｣
等.多種方式跳躍研究
受測者:皆須於參與｢指導者｣為優先
若指導者無法參透測試之重點
那研究視為無效
所得之結果只是數據
並無其它效用
但指導員受測時
也須完全接受測試者之方法
在測試後再將其結果交換意見
方能再產生下次研究
若指導員固執己見
則研究視為中斷
回到原點難以再突破現狀

｢跳躍訓練｣7
｢跳躍研究｣
直排花式跳躍研究之詳細解說
人體由於受到
幾何(geometrical)
與解剖(anatomical)
現象的約束(constraint) 
因此,在進行跳躍時
骨骼肌肉機制便會
以其獨特的控制與協調來達成動作
使得垂直跳躍過程中
各肌群的活動
最大淨關節肌肉力矩
以及肢段的蹬伸呈現
近端-遠端
(proximal-distal sequence)
的現象
所以,｢彈跳足｣跳躍所需的能量
使首先由近端的髖關節伸肌群釋放,
隨後由膝關節的伸肌群接替,
最後在肢末端的
踝關節充分蹬伸後離地,
使能量充分的產生與完整的運用
在此順序下人體便透過雙關節肌群
將近端關節處多餘的能量
傳遞給遠端關節運用
因此,使得只有小塊肌群結構的肢末端
能夠產生超乎推測的角速度與功。
過去研究便指出,
人體在進行垂直跳躍時藉由
肌旋結構的能量釋放
(catapult-action)
以及雙關節肌群的能量傳遞
(transportation)之複雜現象
使得比目魚肌與腓腸肌分別可以
產生出63焦耳與65焦耳的功,
且腓腸肌從膝關節處傳遞了
44焦耳的功供踝關節利用,
此機制讓踝關節處
的最大功率能達到約1800瓦特
(van Soest, Roebroeck, Bobbert, Huijing, & van Ingen Schenau, 1985) 
遠比由isokinetic儀器測量與
肌肉生理特性所推測的值大上許多
此外
人體由於有拮抗機制(antagonist)的存在
使得關節仲肌群收縮
釋放能量產生蹬伸的過程中
可盡全力的收縮
而不用擔心關節會過度伸展
(hyperextension)造成傷害(解剖的約束)。
但人體若只有單關節肌群結構的存在
則為了要能夠在關節過度伸展前
將單關節仲肌群的活動降至零
單關節屈肌群便要出來作用
將多餘的轉動能量
(rotational ene)
的消耗成熱能散去
如此一來必會降低肢體最大總功的獲得
影響跳躍表現
(van Soestet aI., 1993)。
因此
單、雙關節肌群間的協同作用
(co-activation)
便發揮了很大的功能
避免掉上述的窘境
雙關節肌群的拮抗功用
一方面能使關節角速度降低
避免關節出現過度伸展
並且還能使多餘的轉動能量
傳遞給下一關節去進行蹬伸
使肢末端處能釋放出更多的瞪伸能量
(Gregoire et aI., 1984; Bobbert, et aI., 1986b;
Bobbert, van Ingen Schenau, 1988)。
從上述得知
在跳躍動作過程中
單關節肌群主要的角色是提供能量的產生
雙關節肌則扮演著不可或缺的能量傳遞者
此外,
雙關節肌群在動作的調節上扮有重要的角色
(van Zandwijk, Bobbe此, Munneje, & Pas, 2000) 
可讓下肢肌群以最佳的協調完成動作
讓此兩機制(能量釋放與能量傳遞)協調搭配
以產生最佳的跳躍表現
因此,值得探討的是
當跳躍表現不佳時
是因為肌群的活動降低
造成較少能量的形成?
還是單、雙關節肌群活動時宜的變異
影響了最佳的協調機制
降低能量的獲得
所造成的影響?
跳躍過程中
由於踝關節仲肌群的參與動作
不但能形成更多的蹬伸能量
並能透過膝、踝關節間雙關節肌群的傳遞
從膝關節處獲更多的利益
使得末梢肢段的充分蹠伸
可在跳躍表現中扮演著重要的角色。
因此,
藉由約束踝關節蹬伸活動時
跳躍者其踝關節處能量表現的差異
便可了解踝關節參與蹬伸活動
對提升跳躍表現所形成的影響
是一重要的探討方向
以此才能更清楚的了解到
肢末端踝關節的參與
對跳躍表現的貢獻與重要性。
此外,
在跳躍過程中
由於雙關節肌群的拈抗作用
可以使得各關節處的單關節仲肌群
不用擔心過度伸展的問題
而進行最大能力的收縮
以產生最大能量的釋放
因多餘的能量將會透過雙關節肌群的傳遞
提升鄰近關節的表現
而令人好奇的是
當膝、踝關節間的雙關節肌群(排腸肌)
活動程度若降低時(仲踝動作受限制) 
人體機制是否會降低
膝關節仲肌群的活動程度
或是拈抗現象出現變化
以避免運動傷害的產生?
是否會影響膝關節處的蹬伸
行為及能量的形成?
所以,
藉由踝關節參與蹬伸程度的操弄
來探討雙關節肌群(腓腸肌)活動
對膝關節處之單關節仲肌群
活動的現象產生的影響
才能對人體跳躍動作中
單、雙關節肌群的肌肉機制
及協同作用有更清楚的了解
以作為應用研究之基礎。

｢跳躍訓練｣6
｢跳躍中名詞解釋｣
名詞解釋
1.運動學(kinematics) :
由空間、時間來描述物體運動的現象
如: 探討人體運動時身體的位置
速度與加速度等物理量之變化
不涉及質量。
2.動力學(kinetics) :
探討涉及運動現象改變的原因
與力量質量有關
如:運動時力量對人體產生的作用。
3.肢段鏈模式
(linked-segment model) :
將人體模擬為一鋼體結構
各肢段視為不會產生形變之剛體
而各關節則視為絞鏈連結的點
其質量及摩擦力忽略不計。
4.逆向動力學
(inverse dynamics) :
將人體肢段參數資料、影片分析
所獲得之運動學資料
以及測力板測得之地面反作用力
透過解動力學方程的過程
求得淨關節間作用力與力矩的方法。
5.肌肉模式
(muscle model) :
將人體肌肉模擬為多個肌肉
-肌健體之裝置所組成
藉由肌肉的
物理特性
肌肉的力量
長度-速度函數
推估肌肉力量與能量釋放。
6.肌肉-肌鍵體
(muscle-tendon complex) :
此結構中包含了一個
代表肌纖維的收縮元件與
一個代表肌腱的彈性元件
此兩元件是以串聯的型式相結合。
7.肌肉收縮速度
(muscle contraction velocity):
指肌肉-肌腱體的原點與
嵌點間的速度。
8.重心有效能量
(effective energy of mass center of the body) :
即離地瞬間重心所獲得的
動、位能和
其取決於離地瞬間
重心的高度與速度。
(感謝跳躍系列研究資料來源:王令儀.林德嘉.黃長福博士)

｢跳躍訓練｣5
｢束踝蹲踞跳｣
束踝蹲踞跳:
如下圖所示。

預備時雙手插腰或放鬆
膝關節彎曲
軀幹自然前傾
起跳後
髖、膝關節全力蹬伸跳起
而踝關節則以(Ankle Foot Orthoses; AFO)
限制其最大蹠屈角度為90度
並在動作過程中不刻意用力蹬伸。
總動作時間:
照片中｢重心｣開始朝上移動至
足尖完全離地瞬間。

肌電訊號起始時間(onset time) :
以肌電訊號的起始時間表示
該肌群開始動作的時宜
是定義標準化線性封包曲線
第一個明顯上升現象的瞬間
人體肢段測量時各關節之測量點: 
(1)足尖-第五蹠趾
 (2)踝關節-外踝
(3)膝關節-脛骨外髁
(4)髖關節-大轉子
(5)肩關節-鎖骨之肩峰突。
運動學分析時各關節相對角度:
定義如上圖所示。
空間方位:
水平(X)與垂直(Y)方向(Z)
定義如上圖所示。

｢跳躍訓練｣4
｢蹲踞跳｣
操作性定義
蹲踞跳垂直(squat jump) :
簡稱為蹲踞跳。
預備姿勢即為屈膝之蹲姿
動作開始後
各肢段直接朝上蹬伸
各關節肌群皆無反向動作
(cou ntermovement)。

如上圖所示。
預備時雙手插腰或放鬆
膝關節彎曲
軀幹自然前傾
起跳後
髖、膝、踝關節全力蹬伸跳起。
總動作時間:
影片中重心開始朝上移動至
足尖完全離地瞬間。

肌電訊號起始時間(onset time) :
以肌電訊號的起始時間表示
該肌群開始動作的時宜
是定義標準化線性封包曲線
第一個明顯上升現象的瞬間
(van Zandwijk et aI., 2000)。
人體肢段測量時各關節之測量點: 
(1)足尖-第五蹠趾
 (2)踝關節-外踝
(3)膝關節-脛骨外髁
(4)髖關節-大轉子
(5)肩關節-鎖骨之肩峰突。
運動學分析時各關節相對角度:
定義如上圖所示。
空間方位:
水平(X)與垂直(Y)方向(z)
定義如上圖所示。

｢跳躍訓練｣3
｢彈跳關鍵｣
人體下肢是由髖、膝、踝三個關節所組成
其貢獻於垂直跳躍動作之
總能量的百分比率分別約為
髖28-33%
膝38-49%
踝23-29%
(Hubley & Wells, 1983; van Soest et aL, 1985) 
由此發現
肢末端的踝關節
對於跳躍表現的貢獻不容忽視
因此,過去研究便指出
肢末端充分的蹬伸
是提升跳躍表現的重要技能
(Bobbert& van Ingen Schenau, 1988)。
然而,從人體的生理特性
(肌群體積與關節結構)
推算發現,踝關節蹠屈動作
所能形成的功率大約只有175瓦特
(Woittiez, Rozendal, & Huijing, 1985.de Graaf et ai, 1987)
且經由踝關節單一關節在
isokinetic的蹠屈測量亦指出,
其最大功率的輸出大約只有214瓦特
(de Graaf et aL, 1987) 
令人好奇的是
踝關節仲肌群若只能形成
如此低功率的表現,
如何對跳躍高度形成重要的貢獻?
事實上人體中除了藉由
單關節肌群
(monoarticular muscles)
結構的收縮釋放能量外,
尚有雙關節肌群
(biarticular muscles)的存在
其可將近端關節肌群處多餘的能量
傳遞至遠端關節肌群.做有效的運用
(Gregoire et aI., 1984; de Graaf et aL, 1987; 
Bobbert & van Ingen Schenau, 1988; 
Jacobs & van Ingen Schenau, 1992)。 
de Graaf et al. (1987)便指出,
跳躍動作中若沒有膝關節蹬伸活動的參與
讓腓腸肌將膝關節處
多餘的能量傳遞至踝關節
會使得踝關節處
所產生的蹬伸角速度與能量明顯降低很多。

｢跳躍訓練｣2
｢垂直彈跳｣
垂直跳躍動作
其難度在於充分的推蹬肌力與
建構身體姿勢的能力,
故常被用來作為
測驗腿部爆發肌力的指標
(Gabbard, 1992; Elvira, Rodriguez, Riera,& Jodar,2001)。
因此,在運動的探討上
如何展現最佳的跳躍表現
一直以來都是重要的研究焦點
促使人體骨路肌肉系統
(musculo-skeletal system)
在跳躍動作中的活動機制
成為人體運動生物力學
(biomecahnics)
領域中熱門的研究主題如: 
Bobbert and van I ngen Schenua (1988)
探討垂直跳躍的內在協調
(coordination)
 Gregoire, Veeger, Huijing, and van Ingen Schenau (1984)
Bobbert, Huojing, and van Ingen Schenau (1986a)
Bobbert, Huojing, and van Ingen Schenau (1986b)
van Soest, Schwab, Bobbert, and van Ingen Schenau (1993)
探討單、雙關節肌群
在垂直跳躍動作中的作用與影響 
Bobbert and van Ingen Schenau (1990)
de Graaf1 Bobbert, Tetteroo, and van Ingen Schenau (1987)
探討跳躍時踝關節的活動或象 
Pandy, Zajac, Sim, and Levine (1990)
Pandy and Zajac (1991)
探討最佳化(optimal)
跳躍的控制(control)
與協調模式
Bobbert and van Soest (1994)
Hunter and Marshall (2002)
探討肌肉力量的改變
對跳躍表現的影響
van Soest, Bobbert, and vanI ngen Schenau (1994)
Selbie and CaIdwell (1996)
則針對不同的起跳預備姿勢進行討論。
而隨著知識與技術約演進,
關於跳躍方面的研究近幾年來
漸漸的朝向模式(model)
與最佳化模擬(simulation)
的研究趨勢發展,
以對動作的內在機制
獲得更深入的了解。
然而,最佳化的模擬
雖然能夠獲得最理想的
控制機能(function)
但是此方法較不易解釋
造成最佳化表現的機制原理
(Jacobs & Ingen Schenau, 1992) 
籍由基本參數與模式運算結果的描述性
研究反而較易解釋
人類複雜動作的形成原理。
垂直跳動作的目標
是期望身體能產生最多的能量
且有效的運用在垂直方向的推蹬上,
讓跳躍高度達最高。
因此,如何讓下肢以最有效的動作
產生最大能量的釋放
便是增進跳躍表現的重要關鍵。
(感謝跳躍系列研究資料來源:王令儀.林德嘉.黃長福博士)

｢跳躍訓練｣1
｢視覺角度｣

45度仰角為一般拋物線
在空中停留時間最長
其距離也最遠
但其先決條件為速度0
對於直排花式而言
以45度角往前跳
與多位數學及物理教授研究結果
是完全不成立之理論
除非你停下來跳
一般誤解
Q&A(問與答)
Q1.以機器將物體往45度及90度投擲
力量同為30公尺
哪個角度空中停留時間較長
哪個角度距離較遠
A1.停留時間為一樣.但45度角距離較遠
但須在無風狀態才能成立
Q2.那如果將機器放在時速30公里的
車子上呢?
此時開始計算..........
A2.不一樣.因為速度改變了角度
要看45度是往前方還是後方決定
往前則距離變短
往後則繼離變長
但此時產生風阻係數
所以為多變時間與角度
A3.那如果以時速100呢?
又開始計算.......
A3.又不一樣.其物體都會變成在車子後方
速度多於力量所改變之角度為更大
Q最後一題.
那如果以相同之速度而
飛出去的不是車子上機器所投擲
之物體.而是車子本身呢?
再度計算.......................很久之後
A.推翻前面所有理論.因為完全不同
因為經由本身就具備｢速度體｣
但投擲出去的物體是｢非速度體｣
所以兩者之間理論是處於不同方式呈現
結論:
直排花式溜冰本身就是速度體
所以速度越快則角度需越為垂直
則距離使時間都會曾多
往90度跳起但由於速度產生變化
因此視覺所看到的角度卻為45度
(此Q&A只擷取討論研究之中的一小小段)
(螺旋式速度體並未在以上論述)
螺旋式速度體之變化

上圖為螺旋式跳躍使用方法
下圖為視覺上所看見之變化

所以視覺與運用方式並非等同
此為單軸心之關鍵之一
速度所產生之變化
以視覺觀察動作.或複製.訓練
其效果將越差越大

｢心智訓練｣10
｢協調溝通｣
{運動員的承諾}
頂尖選手心理特徵
(一)高度的承諾感
1.求勝的慾望與決心。
2.正向的態度與熱忱。
3.自我激勵。
4.高度的自我控制。
5.接受批評與指導。
6.不怕失敗。
7.保持沉著。
總歸納為
1、不怕成功或失敗:
不計成敗,不患得患失,
比賽時能以平常心應戰。
2、專注:
比賽前,比賽中能拋棄
無關的刺激,集中注意力。
3、完全的自我控制:
能積極而充分動員自己全身的力量,
且不易感覺疲勞。
4、自信:
無緊張情緒及負面思想。
5、心理沉著:
不慌不亂,不論處於
優勢(領先)或劣勢(落後)
都能沉著應對。
6、樂趣:
視參加比賽為一種享受,
從中獲得樂趣。
7、流暢:
不費力的表現 .肌肉協調,
動作流暢不覺費力。
由以上的論述,
可看出運動員應具備理想的心理狀態,
才能有優異的表現,
然而每個運動員所顯現的心理狀態
並不一定完全相同,
所以,我們必須籍由心智訓練,
來引發他持著最佳的心理狀態
參加比賽。
為了能讓教練
更進一步暸解每位培訓選手
及選手能自我暸解
在培訓期間的身心狀況,
以作為訓練時的參考依據,
因而要求每位培訓選手
必須在於每次訓練結束後,
都能填寫自我評量
並與教練交換意見

｢心智訓練｣9
｢目標設定｣
運動員的目標設定訓練,
設定具體可行比賽目標。
(一)目標設定原則:
1.設定表現目標而非結果目標。
2、設定特定且可以測的目標。
3、設定短期中期及長期目標。
4、設定有挑戰性的目標。
5、考慮個人目標。
(二)目標設定的益處
1.提升運動成績。
2、增進練習的質。
3、很清楚對自己的期望。
4、有挑戰性而避免無趣(無聊)。
5、增進內在動機(回饋功能的達成。
6、增進自信和滿足感。
(三)目標設定的原則
(目標設定是訓練的實施要領)
第一步:工作分析:
描素你的專項中
導致成功的要素技巧。
第二步:測量運動表現:
盡量利用客觀的評量,
如:時間、距離等。
這些測量最好反應
運動員的表現而非贏或輸。
第三步:設定目標:
依據上述六大原則設定目標。
第四步:平定目標的優先順序:
依據目標的重要性給予排名。