妹妹瘦了二十公斤<毅力>

October 2, 2010

太誇張ㄌ

今天妹妹來找我我看到她差點認不出她了...

我說你是失戀嗎?

還是卡到陰阿

太壞了我~

短短ㄉ五個月妹妹就瘦了二十公斤

一個月大該三公斤

很正常ㄝ~

一度懷疑她是不是去吃藥呀!!

不過她極力的澄清他是靠自己的毅力減下來的唷!!

控制飲食跟運動

她說這兩個很重要

請看下面他的減重小撇部

每天要喝足夠的水至少要一千五百cc

還不包括喝的湯食物喔!!

不喝甜的飲料(不過偶爾出去還是會喝一點點是有聚會的時候,但還是會避免)

不喝冰ㄉ,不是去冰喔!!是一般溫度

因為喝冰的新陳代謝會不好

一天吃兩餐只吃中餐跟晚餐(因為睡到中午所以就只能吃兩餐拉)

但是中餐算是第一餐也是要吃得好喔!

飯前會喝300c c 開水晚上也是

至於她都吃什麼我也不太清楚

他說他什麼都吃但是會減量

吃菜會過水不吃油炸的

就算很想吃選在中午吃還要去皮把油給吸乾乾喔!!

晚上就吃比較少喔!!可能就吃菜那類的蛋白質ㄉ

晚上不吃澱粉類的東西

盡量避免

但不可以都不吃澱粉喔!!一點點澱粉也會促進燃燒脂肪...

晚上下班會去跑步

跑兩圈走兩圈，運動三十分

晚上不吃消夜喔!!但偶爾會破功

不過隔天就要克制一點

天啊!!妹妹真ㄉ好厲害喔!!

下面有她的照片是同一個人喔!!

最胖的時候8x公斤手臂好粗喔!! 7x公斤的時候她說這時已經很爽ㄌ大家漸漸友看得出來ㄌ，讓她更有毅力的瘦這是最近期還沒拍很多照片這張不是很好看，我偷偷放的 6X公斤一樣6x公斤，不過臉明顯變小了她說要瘦到五十五，大家的鼓勵是她最好的動力~妹妹加油!!