April 28, 2009

減肥達人傳授密技~



阿胖~2007暑假93KG MAX



減一半了 2007年底80KG



減肥有成~2008 3月 72KG

減肥不是一天兩天的事情~
規劃 毅力 恆心~

大一大二淡江美食
太誘人~
以致於升大三時...93KG

在左哥 晏楊初...等人嘲笑聲中
我下定決心~
減肥

...............以下為我個人心得~不一定適用於每個人................
首先~左哥傳授我ㄧ本密籍~上面記載了各種常見食品的熱量
上面記載...減肥人應該一天攝取多少熱量~
舉例
假設我90KG 90*30=2700 平常攝取的熱量
於是我要減肥必須攝取2700-500(500~1000依不同體質自行決定)=2200

(我的建議:多吃蔬菜水果...熱量低又有飽足感)

只降低攝取熱量
其實是不夠~
搭配一個星期至少運動三次~才能瘦的健康不易復胖
我是幾乎天天晚上跑步~
一日三千 公尺
不用跑快
慢慢跑~才有效果...

以上 我的經驗
附註: 一開始真的很辛苦...很餓 但是 撐久了
也就習慣了 吃飯前多喝一些水會感覺比較飽~

獻給胖哥胖妹~加油好嗎!!

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: in-style / style / finess
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at April 29, 2009 07:17 PM comment
  • 2樓

    2樓頸推

    那我也要減肥啦~~^^

  • jenny627 at May 21, 2009 12:13 AM comment
  • 哈~加油!!

  • Blog Owner at May 21, 2009 06:17 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    恭喜你瘦身成功,我相信你可以感受到走路有風的感覺!跟你分享~先吃水果再吃青菜, 然後喝
    湯,再來吃飯,最後才吃肉類.會很健康很輕鬆地維持身材ㄛ! *小鈞<姐姐>

  • ilhs366876 at September 2, 2009 10:29 AM comment | email | prosecute
  • 4樓

    福樓

    還滿厲害.

    但我如何才學得了毅力..可能毒話還不夠強.要不然怎那摩快又放棄~me

  • qgirl1015 at July 6, 2012 09:28 PM comment | prosecute
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