減肥達人傳授密技~

阿胖~2007暑假93KG MAX

減一半了 2007年底80KG

減肥有成~2008 3月 72KG
減肥不是一天兩天的事情~
規劃 毅力 恆心~
大一大二淡江美食
太誘人~
以致於升大三時...93KG
在左哥 晏楊初...等人嘲笑聲中
我下定決心~
減肥
...............以下為我個人心得~不一定適用於每個人................
首先~左哥傳授我ㄧ本密籍~上面記載了各種常見食品的熱量
上面記載...減肥人應該一天攝取多少熱量~
舉例
假設我90KG 90*30=2700 平常攝取的熱量
於是我要減肥必須攝取2700-500(500~1000依不同體質自行決定)=2200
(我的建議:多吃蔬菜水果...熱量低又有飽足感)
只降低攝取熱量
其實是不夠~
搭配一個星期至少運動三次~才能瘦的健康不易復胖
我是幾乎天天晚上跑步~
一日三千 公尺
不用跑快
慢慢跑~才有效果...
以上 我的經驗
附註: 一開始真的很辛苦...很餓 但是 撐久了
也就習慣了 吃飯前多喝一些水會感覺比較飽~
獻給胖哥胖妹~加油好嗎!!
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元旦假期









1樓
1樓搶頭香
Sealed
2樓
2樓頸推
那我也要減肥啦~~^^
哈~加油!!
3樓
3樓坐沙發
恭喜你瘦身成功,我相信你可以感受到走路有風的感覺!跟你分享~先吃水果再吃青菜, 然後喝
湯,再來吃飯,最後才吃肉類.會很健康很輕鬆地維持身材ㄛ! *小鈞<姐姐>
4樓
福樓
還滿厲害.
但我如何才學得了毅力..可能毒話還不夠強.要不然怎那摩快又放棄~me