南韓有位辣媽鄭多燕(정다연)，靠著飲食控制，還有自創叫「FIGUREROBICS」的塑身運動，只花3個多月，就從68公斤瘦到49公斤，一路從南韓紅到日本。穿著黑色比基尼，驕傲秀出腹肌，游泳池畔大方展現上圍，弓著身體流露出結實線條，這位性感尤物今年43歲了！ 從南韓紅到日本，在日韓都有「健身女皇」之稱的鄭多燕，除了有著162公分，49公斤的標準身材。她如同少女一般，僅僅23吋的小蠻腰，最讓日韓的婆婆媽媽羨慕。婚前是室內設計師的鄭多燕，已經是2個國中生的媽，婚後她為了照顧孩子，體重不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。

(圖取自http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776)

有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，「真懷念妳婚前得樣子呀」這句深深刺激到鄭多燕，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，她終於在醫生建議之下努力塑身.，3個月後，終於成功從68公斤瘦到49公斤。

鄭多燕體型出現明顯改變，她把減肥成果照片用e-mail和親友們分享，後來她不但成了網路紅人，各家媒體也都來採訪她。連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。她更進一步紅到了日本，被日本媒體喻為「最理想的身體」。


(圖取自http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776)

她自己研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當的負擔，所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地，她這套塑身運動受到家庭主婦和上班族的歡迎，而所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。

從大媽變辣妹，鄭多燕靠的就是飲食控制，還有持續不斷的運動，最難得的是，瘦下來的鄭多燕，身體結實，線條優美，也讓同齡婦女們，打從心底認同，鄭多燕真的擁有「全南韓最理想的肉體」！而她的故事.，再次印證「沒有醜女人，只有懶女人」這句老話。不過根據網友表示，鄭多燕在紅了之後，已經和老公離婚了！

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之前我就耳聞這位辣媽的事蹟!只是沒想到她這麼猛!我渡過幾百個三個月的時間還是該瘦的不瘦~囤積脂肪的地方一大堆!真慚愧!真是佩服她的毅力!!

這邊可以看一大堆教學影片!

最理想肉體 健身女皇鄭多燕


http://www.youtube.com/results?search_query=%E9%84%AD%E5%A4%9A%E7%87%95&aq=f

我手邊沒有dvd
(大家可以去買書~書後面有附贈dvd)

不要以為真的全都是簡單的小兒科動作!跳起來會累死你~雖然多是重複性質高的(又不是編舞,有差嗎?這不是重點吧)

實際上對持續性的肌肉鍛鍊可以練就絕佳效果!單一部位的鍛鍊或是整體心肺功能!

鄭辣媽書中有說,減肥不是全部减掉脂肪~而且留下脂肪,鍛鍊它!全部都瘦肉在我們鄭辣媽眼中是不好看的!我們家老公偏好肌肉健美女

(不是恐怖的那種~是健康美麗有線條的超級S曲線女..喔對了.這時候怎麼想到偏深的膚色?不過老公心目中的還是白拋拋的膚色啦)

所以他不喜歡竹竿腿(偏偏這是我的目標耶)

我看我還是只能練就"健美腿"了...
有個不支持我的人實在沒有辦法

少量多餐!!完全顛覆減肥=節食的印象

除了減肥這點!我發現運動真的好處多多哩~
話說我從小就最害怕運動(每次體育課都想裝病)
後來不知道怎麼回事~發育的時候沒有注重良好體態導致脊椎有點嚴重的側彎以及胸椎測彎(這是最麻煩的~)
爾後,骨盆+尾椎也摔過(阿所以我骨盆也是歪的,真不知道可以懷孕嗎??)

所有的運動,包含簡單的踩腳踏車健身器我都覺得不舒服

還有不知道是不是因為器官不是很正的關係導致我常常便秘哩!~

昨天體操完之後感到肥肚很有感覺~今天有順暢到!

我希望可以循序漸進慢慢改善我手腳冰冷的問題以及經痛的問題

減肥很重要

但是我更想要當健康的女人

如果時間可以重來

我一定會好好矯正我的坐姿,站姿

這故事告訴我們台灣的學生壓力有多大

我那麼嬌小,骨架那麼小的人,

國小國中的厚重書包+手中還要再提至少一~二袋的包袱到學校唸書

下課之後到補習班

整個好好的發育都貢獻給書包了

所以到底是我們應該要把小孩養的大隻一點以免發育不良還是乾脆大家都改用有輪子的書包?(現在不是很流行那種很像行李箱的購物袋?有輪子的!!)

離題了好像~...

咳!運動是好事!

大家一定要像我一樣TRY一下

保證有收穫喔

http://www.youtube.com/results?search_query=%E9%84%AD%E5%A4%9A%E7%87%95&aq=f

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