2008/11/30愛河鐵人三項
2008/11/30凌晨四點起床天氣依然讓人冷的發抖，昨晚天氣預報說今天將是炙熱的一天，有點質疑氣象預報的準確度。腦海卻不斷催眠自己再怎樣寒冷都沒有往年在金門高職受蛙訓時盛況，一想到身體還是一直顫抖不停。還是多準備一件防寒衣吧!開車沿台17濱海前往比賽會場，因為到了高雄市區有點小迷路的狀況發生，抵達會場已經快六點了，迅速的將所有的號碼就定位後，六點半檢入後隨即在會場旁熱身調整自己的情緒。七點一到準時鳴槍出發，上週出發前被打頭的記憶忽然在腦中出現，大腦告訴自己今天一定要跳水跳的遠一點，鳴槍後順利往前一躍，沒被打頭卻被抓腳水裡十足混亂但是身體動作還是盡量擴大以確保自己的安全空間，一百公尺後所有位置已確定隨之而來的是一陣陣寒冷水溫。最近的調整強度極高體酯含量也降至12-13%左右，對於跑步有極佳輕量效果，但就游泳來說低溫將是一大障礙第一浮力差第二失溫快。入水後身體保持穩定的節奏抓水、抱水、推水、提肩、拉肘、空中划臂、入水，這一切的一切是這樣的熟悉自然沒有多餘的動作，三划水一換氣保持身體隨時充滿氧氣來面對這1500M的挑戰，此時在愛河水裡感覺好靜好靜好像自己像隻魚一樣悠游水裡有著莫名的熟悉感，越游越放鬆完全沉醉在自己的意靜當中，一過折返點左右兩側也有選手竄出，還是照著自己的步驟穩定前進，出水上岸迅速換裝轉換，游泳以24分42秒19順利完成。
坐上自行車後以最快速度轉動踏板，水氣加冷風使得肌肉還是處於緊繃的狀態，就連拿個補給包五指還是無法正常的動作，真的很冷~~~~。自行車五圈每圈八公里，這代表將會有許多的集團出現，大腦的指令〝速度一定要快，否則後面的追兵很快就會來到〞，每一圈都當做最後一圈在衝，雖然有時候被跟在快形成小集團時就會奮力衝出畢免被當兔子。五圈結束以66分28秒28的成績進入最後一項路跑。
一直看手錶一直懷疑是否自己少騎一圈，因為到第二項結束我才花了1小時31分左右，對我來說是有始以來最佳的成績，心裡想著只要穩定完成即將二破自己的最佳成績，但是賽前忘了看手冊一直覺的路跑是三圈，所以不管三七二十一一換上跑鞋後就沒命的往前衝，第一圈八分第二圈七分不對呀怎麼會這麼快呢!!!看到裁判後詢問一下才知道原來是要跑五圈，此時第三圈結束七分完成，心想完蛋了配速亂了等下一定會被追過，第四圈八分，準備最後一圈的時後聽到急促的呼吸聲，追兵到來一次兩個，哀~~只能望背興嘆，最終跑步以38分22秒44 總時間2小時9分30秒完成 總排名第七 M25歲組冠軍，結束今年的比賽。比賽結束後其實身體並沒有很強烈的疲勞感，因為紮實的有氧訓練讓自己可以在比完賽後還可以快速的恢復體力，但最遺憾的是今年度並沒有太多的時間來加強速耐力，畢竟時間有限。結束了2008年三項鐵人的賽事，終於可以讓自己留點時間給家人和朋友，今年的訓練很充實成績也提升許多，期待明年會有更加驚人的成績表現。針對此役賽事給予自己一些改進空間：1.游泳速度比往年進步2-3分鐘，明年期望可以達到20大關。2.自行車的肌力、速度耐力還須提升，此次表現尚可但是卻大大影響了跑步的成績。3.跑步的速耐力須再提升。期望明年能持續提升實力
年底前的訓練目標...
Sealed (Nov 25)
1樓
1樓搶頭香
hi，我是大牛，
那天賽後聽你講了許多，謝謝你對於訓練這件事給的建議，
看著你一篇篇的網誌，成績都是用平時的努力堆起來的，
恭喜在今年的最後一場賽事創下自己的最佳成績，相信明年度你能夠再更上層樓，
我也得加油一點，下次看被海放的距離能不能拉近一點。
一定可以的啦，但是有一點很重要呦，訓練、營養、休息三者都不能忽視，也是決定你的成績進步與否，加油!!
2樓
2樓頸推
學長~你真的太強了!!恭喜你~又蟬聯寶座!!
那你也要加油呦，明年我也不一定會很有時間可以練習，到時候就要看你們的。〝殺了就對了〞。
3樓
3樓坐沙發
恭喜囉 M25常勝軍 又一場51.5賽事 於分齡組掄元
訓練全倚仗自我鞭策 能如此成就更顯可貴
前鎮子在翻之前買的單車誌時 才發現在2006恆春113賽事你即展露頭角
加油 等你的2009賽事行事曆排定後 記得公佈喔 期待ㄋㄟ
謝謝你，對於明年的賽事大概有些初步的構想，因為鐵人賽的時間表還沒出來大致上會先以路跑〈2009年台南古都馬拉松〉為主要練習，游泳為輔，馬拉松完賽之後在開始三項正式的練習。
4樓
福樓
呵呵 目前個人也是設定古都馬為明年第一場賽事
自從大鵬灣後右大腿拉傷 也休息了好一陣子
預計參與半程馬拉松(初半馬)
因為我是參加身體健康 so設定門檻是時限內完賽(跟初鐵一樣)
至於鐵人賽可能只參加1~2場吧 沒辦法很傷摳摳(就要開始放無薪假囉)
加油喔 等有機會在賽場見面囉
多做一些有氧長跑會對你有很多幫助的。