鬱望城市
專業的諮商心理師就沒有憂鬱的權利嗎？光這樣想就覺得自己挺可憐的，好像年紀輕輕就出家，再也不能肉食、不能有性慾。
明明這些都是人類最原始的慾望，比癌細胞還基本的存在每個人的身體裡，可是心理師卻只能這樣活生生被剝奪憂鬱的權利。跟我同行的好友伊娃跟男友大吵一架後，在崩潰之前還記得翻一下行事曆，確定隔天沒有個案才能安心大哭，否則紅腫的眼睛，很容易被個案看出來：昨天一定發生什麼慘案。
小男友是我的情緒偵測儀，他每天會根據我接電話或呼口號（我們之間有一個小口號）的音量，來檢測我今天精神好不好。如果檢測出來精神不太好，他就會想辦法帶我出門走走，聽聽我內在的聲音，馬上幫我倒掉當天的壞情緒。
當然，情緒檢測的工作我們得互相輪流、互相服務。老實說，大部分憂鬱寶座都在小男友的屁股下，他安穩的坐在上面享受我的安慰和照顧；交往這幾年，我大概只坐過兩、三次那個位置，因為，心理師想跟他搶那個位置，實在很不好意思….
一樣活在台灣、活在現代，鐵打的身體不憂鬱很難，但是大部分的人不太有機會覺察自己的情緒，不斷逼自己一件又一件完成工作，從沒有機會停下來照顧自己的感覺。
廣泛的憂鬱情緒不只表現在情緒低落，如果覺察到自己容易發脾氣，滿嘴批評抱怨，不斷找兇手、怪別人造成自己失敗的話，就該注意一下自己的憂鬱指數。
生活環境擁擠，找停車位就是壓力；情侶們擠在坪數小的套房，相處起來難免火氣大；明明只有兩隻手，卻有五人份的工作等著被完成；物價高、收入卻成反比，電視上播的都是進步國家的廣告、發明的產品，小蝦米妄想著要跟大鯨魚的消費同步當然很憂鬱…這還只是小小的生活壓力，還有更多的壓力源，向人滾滾襲擊而來…
聽見別人對自己的負面評價，幾次被挑惕、被拒絕，或被喜歡的朋友冷漠、忽略，大大小小的事件都是累積自己爛情緒的黑手，一點扭曲再加上一個不小心，就會出現憂鬱情緒。
憂鬱來襲的一開始，隱約覺得生活上沒什麼好開心的，有一點煩躁，有一點看不見未來。
症狀輕一點的喜歡看人家筆戰、舌戰，來投射內在的一些憤怒，其實潛意識是想看別人把憤怒發洩出來結果會怎樣？如果別人下場很慘，就會嘉許自己壓抑的很好。
症狀嚴重一點的，會開始挑剔自己身邊的人、事、物，什麼都醜、什麼都爛，因為對自己的厭惡也開始轉移到其他東西的身上。
人與人之間就這樣惡性循環。
有一個條件很好的新聞系美女學生來找我，她告訴我她很需要一份工作，卻怎樣也找不到，她對工作的要求不高，家裡不需要她拿錢回家，基本上工作只要一萬八到兩萬，可以養活自己就行了。既然標準放這麼低，又有專業的技能，怎麼會找不到工作？
其實，隱藏在找工作的背後的…是一顆受傷的心。
美女剛考完研究所落榜，一向被看好的她竟然沒考上，聽見好朋友考上的消息，她的感覺很尷尬，朋友們不敢在她面前提考試的話題，她也怕朋友見到她就必須勉強安慰她，所以開始避接電話，變得不太愛出門，也不想起床。她面試過幾個工作都失敗，漸漸地開始不信任自己的能力，標準越放越低，標準越低的工作她更害怕去面試，因為要是又失敗，她就更不能接受。
她的男友不太能接受她的憂鬱，大部分的人也認為她條件這麼好，幹麻憂鬱？這些評論讓她更憂鬱。
因為心情差，所以不想面對人群，漸漸地就躲在自己的世界裡，懶得打扮、懶得看書也懶得整理家裡，一團亂的生活就繼續擺爛。忽然離畢業的時間越來越近了，她驚覺自己不能再蹉跎，所以急著來求助。她好急，急到沒辦法停下來享受一頓飯、享受一個寧靜，躁與鬱就這樣糾纏著她。
忽急、忽藏、忽進、忽退是她慣用的模式，所以跟她的工作也停停走走。我們工作的目標是找回她的自信以及對自己的欣賞和接納，而不只是找工作。
找回自信、接納自己要從很小很小的地方開始。
喝一杯暢快的飲料、聽聽輕鬆的古典音樂、看看陽光照進屋子的感覺、整理家裡、丟掉多餘的東西、打扮一下自己、換個髮型。
每天讓自己欣賞一些人事物，讚美別人，也讚美自己。盡量學習正向的看法，也可以假裝自己是樂觀的人，裝久了這個特質就是你的了。看到好笑的事情就讓自己笑出來，接近開朗的人，聽他們的笑聲。
接納自己的不完美，也接受自己改變。
訂一個小目標去實現，任何小進步都該感到開心，這些小進步會慢慢帶妳上天堂。
PS：家具和房子是老賴和小雜工送給我的離職禮物～蜘蛛人系列感謝小男友幫我收集。
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本篇文章引用自此 我愛她的文， 好棒，有意義：) 多看這些 讓自己更懂事點：P
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本篇文章引用自此 人都會有不開心 我常常會押抑制著自己的不滿 大部分的時候~我壓著自己
本篇文章引用自此 奈奈老師這次談到了憂鬱， 又說中了許多人的心聲，也開導了很多人， 其中
本篇文章引用自此 凡事要多往好處想~ 接後母班又如何?中年級有兩個半天，不是一直夢寐以求的嗎?
本篇文章引用自此 ↑奈奈的好文。 &來看蜘蛛人就會不憂鬱。 =============================
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本篇文章引用自此 她的上面一篇 愛要少做，多說也不賴~ 像這
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〈貴婦奈奈的福態日記〉是我無聊時隨便晃晃看到的網誌 一開始是被她跟他小他6歲男友的愛情歷程吸引 長達8年的愛情長跑 紀錄讀過程一路從她男友
本篇文章引用自此 好文 大推~!! 〈貴婦奈奈的福態日記〉是我無聊時隨便晃晃看到的
本篇文章引用自此 當我還是很少女的時候 我非常喜歡侯湘婷的曖昧 這首歌 我想它
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好喜歡這篇喔~寫得真好>///
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本篇文章引用自此 搞不懂如何引用文章，弄錯了..哈哈 我覺得還蠻不錯ㄉ 蠻認同的
好文章！！
在學姊板上看到的文章 寫的很好的網誌！！！ http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=abig99&article_id=16489271
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1樓
1樓搶頭香
角色扮演很好玩啊。
2樓
2樓頸推
我現在就像是那個新聞系美女一樣
好想跳脫啊
3樓
3樓坐沙發
奈奈所言甚是啊
我覺得學習當一個正向的人，
會比當個樂觀的人更好，
有時候明明情形很不好，
但因為自己的太過樂觀，
忽略了一些事情的嚴重性，
反而處理起來更糟，
但是一個正向的人，
面對事情他不會樂觀的看待，
反而會以更謹慎積極的態度去面對，
嚴長壽曾經說過:「抱最大的希望、盡最多的努力、做最壞的打算」
這也是一個正向的人的處事態度^^
4樓
福樓
噗噗～我浮出水面囉！沒想到才剛被
打弒情，罵逝愛(下)
擦拭完眼淚而已
竟又能享受到熱呼呼的文章。
真是個過癮呀！
文中的積極正面態度
及找個容易讓自己快樂的東西來看
都是我經常做的事呦！
近期觀看奈奈的文章就是我的新收穫
之前都是會跑去游泳，很喜歡在水中的感覺
新的同學我叫小新，不常發言多多包含
ｐｓ：我在Re: 打弒情，罵逝愛(下)中有第一次ｋｅｙ我的感覺呦
5樓
專業的5樓
我喜歡倒吊那一張. 如果換上紅衣服就更肯定是真的蜘蛛人 !!!
很喜歡閱讀妳的網誌.
6樓
6樓
你真的講中好多人的心事
因為失敗挫折
就想要迴避
越躲越是憂鬱難過
要的不是一份工作
而是先找出自信
謝謝妳這篇文章的分享
也謝謝妳做的小小劇場
7樓
7樓
小玩偶都好可愛呀~!!!
演出逼真寫實，
真是太可愛了～！！
8樓
8樓
這篇寫的真好，尤其插圖更棒。
沒想到這麼快就有黑色豬豬人的娃娃啦。
9樓
9樓
心理師也是人哪
有情緒的時候還是發洩出來比較好
我每次心情不好的時候就去把自己餵飽
心情就好了^^"
飽食中樞還是很有用的 哈哈
10樓
10樓
奈奈老師跟小男友互相扶持的感覺真好!
其實我很佩服諮商師,
能夠圓融地處理別人和自己的情緒問題
閱讀這篇網誌的時候好像自己也得到了一些什麼
謝謝奈奈老師!(角色扮演和對話好好笑!)
11樓
11樓
有喜怒哀樂、七情六慾才是人吧~~~
大家要盡量把使自己憂鬱的點縮小
把開心的點放大
這樣每天日子都很好過呢~
曾經我跟隔壁的同事說:「開心一點嘛~」
她回我:「沒有什麼可以開心的」
我當下沒有多說什麼
可是我不相信一個人找不到可以讓自己開心的辦法
像這篇提到的
喝杯自己愛喝的飲料、聽聽音樂、換髮型、買新衣服...
總有能轉換心情的方法
越鑽牛角尖就越憂鬱
就像黑皮蜘蛛人倒吊著說的~
換一個角度看世界
別對自己跟別人太嚴厲
希望大家都能輕鬆愉快度日喔^^
12樓
12樓
原本今早一起床想到下午又要
陪大老闆去參加一個會而意態闌珊
有點鬱
還好例行公事每天一定要點進來看奈奈的部落格一下
看了今天的文章
讓我精神振作了一點
有點被同理到的感覺
還有看到穿滿身紅的蜘蛛人 跟我家的不一樣
心情有那麼被轉移了一下
再來我待會ㄦ想去買一大杯可樂來喝
這是早被我禁足且離我太久遠的飲料
希望一大杯喝下去
會有變快樂的氣泡從嘴巴
啵啵啵的跑出來
到時再跟奈奈分享結果如何了
13樓
13樓
我想情緒是人都會有的反應
而人也是一種極為矛盾的動物
諮詢師不是不能沒有情緒
只是每種工作都需要其專業性才行
對吧
只能在遇到時替自己加油
不要加害於其他人
就好了 是嗎
14樓
14樓
先謝謝奈奈慷慨借用減肥日記
對於奈奈寫的 深有所感
大概3年半前 那時候對自己非常不滿意
每件事有因有果 一定是怎樣的因導致怎樣的果
我認為人跟人之間也是 但例外發生了 我又很在乎想知道why
就讓自己在死胡同裡呆了半年多 啥都不想也不願意去做
接受"想不出理由"是當時我解套的做法
要否定自己真的很容易耶
15樓
15樓
我是鬱女～
奈奈說到我心坎裡了～大家都說我條件不錯，學歷是國外大學畢業，家裡不需要我養，我只要養活自己就好了！
可是我對自己的自信心超超低，很有可能是從小自己就會催眠自己我是怪胎，導致我現在遇到什麼困難，第一個就想到一定是自己的能力太低，
會先責怪自己，滿口抱怨，很討人厭，前兩個禮拜跟主管鬧不愉快，我真得差點要離職～
自殺的念頭也有過，傷害自己也做過，大家覺得我怪，我也對自己好失望～
目前我把我一切不滿都寫在網誌上，慢慢的抒發，讓自己有宣洩的管道～
可是事實上，我對自己的自信心沒增加過，很容易疑神疑鬼以為別人在討論我，
我活的真辛苦捏～
16樓
16樓
每次看奈奈的網誌都覺得好有收穫喔
不管是吃喝玩樂
或是心理分析、電影介紹
都獲益良多啊~~~
連同事也因為我
開始常來看奈奈網誌呢
上次她還跟我說
她好想喝奈奈介紹的橘子工房～～哈哈
17樓
17樓
奈奈也愛玩"小布"嗎？
看你有好多玩偶
感覺你是個很快樂的人...真好...
我的玩偶被我媽都扔光了..
她覺得不是小孩子了..不能再玩那些東西>''<
有一次很經典
到親戚家去，看到他們家的小孩在玩玩偶
我就說︰我也有一隻一樣玩偶哦！
結果那小孩的媽媽就在一邊說
"阿這就是你的啊！上次去你家你媽媽送的"
囧rz~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我真的當場不知道該說什麼好？
我媽老是背著我把我的玩偶送人...///
最近啊！我會自己勾一些毛線娃娃來玩！
我媽就會在旁邊說
"阿這可以拿去賣嗎？"
我就說
"我又沒有要賣人"
她就會一直碎碎唸，
"沒有要賣，做那個衝啥...佔空間...."
我可以感覺到她好像又要磨拳擦掌..
把我的東西送人啦！
好無言哦！
18樓
18樓
寫的真好。
難怪我無限制的胖
就是因為常常再滿足自己的食慾!
19樓
19樓
奈奈真是講到我的心坎裡了^^
以前我也是這樣，道理都懂，但就是做不到
心情常常鬱悶、煩躁....
我想分享一本對我助益很大的書給大家
書名是"漣漪詞-11個改變人我關係的正向思考"
看了這本書，我開始練習接納自己、作自己
果然多了些快樂，少了些煩悶~
ps:奈奈~之前跟你提過好朋友要分手的事情
男方有道歉，坦承自己有心理問題，才會做出變態行為(近乎犯罪)
因為她們今年要結婚，婚紗、場地都訂了，親戚也都通知了
而且覺得捨不得，所以要繼續在一起
雖然我有勸告她先別結婚比較好，但還是尊重她的決定
以上~跟你報告一下^^
20樓
20樓
看完後覺得連雨天都是彩色的
問:那個載口罩的是麥克傑克森嗎?如果是的話就太爆笑了!
21樓
21樓
奈奈寫的真好
圖文並茂的
讚哦
22樓
22樓
奈奈也玩blythe阿～
siki家的blythe好久沒出現了
XD
23樓
23樓
奈奈你好：
看你的文章真的會淨化心靈，之前也很憂鬱，不過現在好多了，又遇見了奈奈的blog真的像是遇見了貴人
正面思考正是我msn的抬頭，正面思考是可以練習的，也是我正在學習的
也希望奈奈在解決別人之時，自己也要快樂哦
24樓
24樓
那句「變壞就不會憂鬱」
真是笑屎我了...深深有同感
像朋友戴尾戒說要防小人
我都開玩笑說，
花錢買尾戒幹嘛＠你把自己變小人就無敵了啊。哈哈＠＠
25樓
25樓
哈哈
本來以為這是一篇憂鬱的日記
要聽奈奈吐口水
打算要來安慰一下
沒想到
還挺好笑的
哪一點好笑呢？
換個角度看世界.....我撲ㄘ笑了^^
26樓
26樓
借問一下奈奈大人
假如想要找你心理諮商兼輔導
程序步驟該怎麼做？
收費標準怎麼訂？
27樓
27樓
奈奈：
您好，我想…目前的我大概就是處於什麼都在嫌的階段…XD
感謝您的文章，可能讓我想想現在該做什麼…:﹚
by ying_ying
28樓
28樓
其中出現蜘蛛人3的對話，我也覺得那段很爛…
看了奈奈的敘述，開始覺得自己有時候真的會亂發脾氣，要好好檢討一下才行了…
29樓
29樓
拍拍手~ ^^
又是一個鼓勵人心的小劇場
好像有時後越是優秀的人
越會憂鬱 因為認為大家都看好他
不得不努力...壓力變大 卻也不快樂
還好我不優秀 :P
不然我也會得憂鬱症
30樓
30樓
有時候家裡也會給人很大的壓力呢