(胃)保養注意事項 轉貼
(胃)保養注意事項
以下是胃痛.胃酸過 多或胃食道逆流的注意事項 1.吃東西勿暴飲暴食,忽冷忽熱,要定時定量,溫熱食用.充分咀嚼吃八分飽.每進食一口 要咀嚼30-50次.越咀嚼唾液的分泌越旺盛.內含蛋白脢.澱粉脢與胃液膽汁等充分混合 後.可幫助消化.充分咀嚼時.分泌的唾液和酵素都會增加.或許有人誤以為這樣也會消 化酵素.其實不然.充分咀嚼會延長用餐時間.血糖值在進食的同時逐漸上升.使食慾受 到抑制.減少食量.消化和吸收食物所使用的酵素量也會減少.整體而言.可節約酵素. 2.心情要放輕鬆,儘量不要緊張,憂愁,焦慮,恐懼害怕,壓力不要太大.改變急躁求好心切 個性避免過勞適當減輕壓力.維持規律正常作息.喜樂的心乃是良藥.憂傷的靈使骨枯乾
3.避免抽煙喝酒喝茶喝咖啡.忌吃酸甜辣的食物.要適當的休息,充分的睡眠,愉快的心情 適度的運動.規律的生活.正常的作息.樂觀的人生.忙而不煩.累而不疲.切記不要熬夜
4.剛吃飽不要平躺.可散步走走.吃飽飯不要喝太多湯或飲料.睡前1小時不要吃東西.
5.禁吃太酸,太甜,太油,麻辣的,刺激性的,容易脹氣的,冰的或屬性寒(冷底)的東西.若 真的很想吃這類食物或水果,則一定要飯後吃,而且要少量. 例如:鳳梨,葡萄柚,橘子,柚子,香吉士,桃李,蜜餞,蕃茄,醋,椰子.香蕉.甜點.蛋糕.甜 豆漿,巧克力.糖果.薯.薑,蔥,蒜,洋蔥,韭菜,竹筍,蘿蔔,芥菜,(山東)大白菜. 米粉,糯米類(粽子,米糕,油飯),麻辣鍋或鴛鴦鍋.辣椒.胡椒粉.芥茉. 例外:喝檸檬汁或烏梅汁可治胃病,雖然其本身屬酸性,但飯後喝到胃裡經過體內生化 (檸檬酸循環)代謝後,會變成鹼性的東西,可以保護胃壁,防止胃病發生.6.可多吃蘇打餅乾,胃病者除了備藥,皮包內也要放幾片蘇打餅,工作忙可以吃,止飢充胃
7.不能吃或喝冰品,喝茶,咖啡,酒類,可可,或有氣泡的飲料,(如:汽水,可樂,沙士).
8.天氣變冷要添加衣服,胃局部保暖(可熱敷或擦含薄荷的東西如:萬金油),防止胃抽筋.

Sealed (Sep 25)