April 12, 2007

減肥吧!!!

行動一:細嚼慢咽享受每一口食物    (哪有那美國時間阿~~)
細嚼慢咽不單只是淑女的象徵,它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。 

行動二:早晨喝一杯溫開水    (降感覺起來也溫暖許多哩)
早起先喝一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料,每天堅持喝 8 杯白開水,可以加速新陳代謝,同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。

行動三:不要邊看電視邊吃飯  (一邊吸收社會新知.何樂而不為呢)
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

行動四:在碗中留下一小口的食物  (阿罵:浪費食物)
餐後,在碗中留下一小口食物,然後看著食物心中默念: 「 我已經飽囉,真的吃不下了。 」 用心理來克制慾望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉。 

行動五:遵行下午3點下午茶時間 (我要上課阿)
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。 

行動六:飯前喝湯、吃水果 (醬也會很早餓肚子)
中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了

行動七:吃豐富的早餐 (要上課捏 我還想睡久一點)
「 早餐一定要吃喔! 」 這不是廣告詞,而是真的,別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。 

行動八:改喝低脂鮮奶 (我對牛奶過敏阿)
天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改為喝低脂鮮奶,因為它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。

行動九:提早刷牙可以避免吃宵夜 (老公邊吃邊問我要不要...就破功啦)
晚上提早刷牙,清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。 

行動十:洗澡後30分鐘做按摩 (誰來幫我按摩勒 洗澡就是因為累啦)
每天抽空泡個熱水澡,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可有效去除角質。

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    cc
    健康最重要啦
    管它肥不肥
    有肉才性感呀!
    沒肉的雞翅膀誰要吃ㄚ?
    妳說對不對^^

  • 雅瑟風流 at April 12, 2007 11:14 PM comment
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