June 10, 2012

6/10河濱輕鬆跑30k

6/10河濱輕鬆跑30k

01-05k(5'47 / 5'26 / 5'19 / 5'23 / 5'15)=27'11
06-10k(5'21 / 5'27 / 5'20 / 5'21 / 5'10)=26'42==0:53'53
11-15k(5'20 / 5'25 / 5'16 / 5'22 / 5'10)=26'34==1:20'27
16-20k(5'17 / 5'22 / 5'18 / 5'20 / 5'12)=26'32==1:46'59
21-25k(5'18 / 5'14 / 5'00 / 5'05 / 5'00)=25'39==2:12'38
26-30k(5'04 / 5'05 / 4'55 / 4'50 / 4'38)=24'35==2:37'13

昨天出遊,但也健走一天,只能說,足底肌膜地方,超不舒服的~
也吃吃喝喝,又肥起來了

而今天的貓空,就沒有打算去了,補眠,昨日太累人了~
所以睡到中午,才起來~

下午,才去練跑,量時66.2kg,,跑完後61.9kg
脫水,,,,因為我沒有帶水跑,,

跑到5k,有出現放棄跑的念頭
20k又一次~~
23k時,足底肌膜痛,漸漸出現~
25k,雖然疲累,但,,毅志力,戰勝了,所以,努力完成30k

只知,快往生了,而足底肌膜炎,目前超過20k後,就會出現
腳板疆硬的感覺出現,,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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