6/6河濱輕鬆跑20k
6/6河濱輕鬆跑20k
01-05k(4'56 / 4'34 / 4'32 / 4'38 / 4'28)=23'10
06-10k(4'23 / 4'29 / 4'18 / 4'20 / 4'09)=21'42==0:44'52
11-15k(4'16 / 4'24 / 4'22 / 4'23 / 4'10)=21'37==1:06'29
16-20k(4'10 / 4'12 / 4'01 / 4'15 / 3'31)=20'12==1:26'41
今天原本是設輕鬆跑20k,,希望能達標
而跑郅3k時,遇到老蕭及阿諾,,,
來到4k時,阿諾跑來,就一起跑了~
而原本速率,就被帶出來了~我自己也有感覺
速率至少在4分半左右了~
就當,練習了,如跑不行,就15k就好了~
就這樣,被阿諾,電著跑~~
跑完3組,還可以,跑~~
所以就在接第4組下去~
結果,速率,在提升上去也死~
尤其是,剩下最後3k,,從原本微喘,變中喘~~~
体力也快透支完~~只能說,,又在硬撐,,
=_=不是要輕鬆跑嗎,怎麼,今天己感覺不像是了
反而是輕快跑了,尤其,最後1組,,,己超太多速了~
回到家,只能說,找水喝,有一點脫水了,肚子也吃不太下
所以沒有什麼吃,帶水果+3片土司回家吃
水到是喝很多,,但一量,噗,才63kg~剛才喝那麼多水了~
不過,今天,,,被電跟~真的有操到了~
如最後1組,沒有加快,,,應該,還ok~~
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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