May 28, 2012

5/28健身房50分

5/28健身房50分

下雨,來到健身房報到
12速率5分鐘-暖身
15速率40分鐘-持續跑,當10k練習
12速率5分鐘-收操
合:50分-12k

還好,差一點跑不下去,因為汗一直流出,
就當做,高山無氧練習了~
只是,今天分四段不想跑的念頭25分,30分,40分,45分
最後,撐下去,,後,想法是,15速率,充足40分,就等於跑了10k~

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Personal Category: 練跑日記 Topic: feeling / personal / murmur
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