May 22, 2012

5/22師大(400m/走100m)*7

5/22師大(400/走100)*7

第一道
01-02組(78" / 135")(78" / 101")
第二道
03-07組(71" / 97" )(71" / 97") (70" / 154")(69" / 101")(66" / 暴)

今天開會,在七點10分左右結束,趕趕看,不過應該是到時,己在操練了
到了操場,大家己在開始第1組操練,趕快換裝,剛好和老蕭們接第4組開始

老蕭,小鄭,阿揚-1組(我從後面追)+第4組開始,一位新同學加入操練
蔡頭,小方-1組
小顧-1組
敏如-1組
芳村-1組持續跑
樹老大-1組持續跑

而今天我自己也知,所以就決定,今天拼速率,把速率拉高
第3組開始,放慢約3秒,才開出去~

跑到第5組結束,腿己出現不行跑不動狀況
第6組,剩下100m時,得撐住回去
最後1組了,終於,我也到了極限,能衝就衝出嚕
結果,大家都在最後1組,很努力的衝出
而我在200後,開出,果然,後段無力,,
300後,沒有加速感,只有腿軟及硬撐,,撐回終點,,,
和大家收操~~拉筋,,今天重心在把400m速率拉上
還好休息時間拉長,但好像這樣的速率,只能在5組吧~

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 10
Personal Category: 200-400m Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 5/21師大(400m/慢100m)*20   Next in This Category: 5/29師大(400m/慢100m)*20
[Trackback URL]

No one can comment

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0