May 21, 2012

5/21師大(400m/慢100m)*20

5/21師大(400m/慢100m)*20

前10組-用慢跑,後10組暴了用走的

01-05組(73" / 52")(74" / 49")(75" / 51")(75" / 49")(77" / 56")
06-10組(76" / 53")(77" / 56")(76" / 51")(78" / 55")(79" / 67")
11-15組(78" / 88")(80" / 72")(78" / 73")(78" / 70")(76" / 69")
16-20組(77" / 64")(78" / 68")(78" / 69")(78" / 80")(68" / 暴了)=45'29"

星期六,不小心,機車側停,因重心不穩,倒了下去,所以小腿就,,被刮去1*1公分的皮
所以,隔天星期日,沒練跑,希望快一點好

星期1,因明天要開會,無法團練,所以,今天選擇400m操練~
第1次想放棄的念頭為4組結束要跑第5組,,但想一下,太丟臉了,就硬撐下去
第2之想放棄的念頭為8組結束要跑第9組,剛好第2輪結束
主要原因是,來不及回復,100m,,思考中了~
正在思考時,就又來到第10組開跑,,,,整個挖解~
要跑,不跑,要跑,,不跑,,,
就在決定時,用慢跑一半改為用走的~~就這樣,至少要撐到第3輪結束13組
走的休息時間就拉長,果然回復上,就有效過,,,
跑完13組,,,應該可以再撐到15組,,,,,再撐到17組,,決定
20組,,要跑完,,,
雖然,休息時間變長,那400m的速率,不能掉太多,至少要進80秒內,,,
回家看了時間,好傢在都有入圍,雖然是用走的~~
但至少,,暴掉後,毅志力,堅持下,20組~~

最後1組,一樣的練跑,最後200再開出去,300再硬撐上去及維持
就是一個,又要往生的疲累~~
希望能進入70秒內,,回家看時間,有達標,,,

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Personal Category: 200-400m Topic: feeling / personal / murmur
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