May 16, 2012

5/16健身房20分

5/16健身房20分

15速率-5分
16速率-5分
17速率-10分
合計:20分

今天一樣,一週的重量訓練
20分跑步機,40分全身核心訓練~機台
而今天跑步機,直接跳15速率開始
一開始,覺的太快,等到約3分後,漸漸習慣
而17速率-撐到15分,應該是可以的
只是,,,汗水,也是噴的很快,,,噗~
不過,今天20分,k數跑步機,有到20.4k,,,噗

回家後,今天大腿,在操機台,,有操到,,粉疲累
再來推拿20分,大小腿~~

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Personal Category: 練跑日記 Topic: feeling / personal / murmur
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