May 13, 2012

5/13貓空輕快跑25k

5/13貓空輕快跑25k

01-05k(24'33")喝水15'=0:24'48"
06-10k(23'04")喝水14'=0:48'07"
11-15k(22'25")喝水13'=1:10'46"
16-20k(21'21")喝水16'=1:33'02"
21-25k(21'02")暴了~~~=1:54'05"

小懶床一下,馬上趕往貓空團練
今天來的成員:
老蕭,阿揚,傑生,小方,詹醫生,小顧,佳靜,敏如,靜宜~

團練課表為25k輕鬆跑~

而今天想練一點速率,所以就沒有和大家一起輕鬆跑
也是粉久,沒有操到25k的lsd,要在加強了
在後半的速耐,一直在硬撐~
而張叔叔團,約在第4組時,就開始跑,在1.5k折返後,沒有多久就看到他們了
努力不被追上~
第5組,也是最後1組,雖然氣力沒有上星期來的多,努力
盡量不要被集團追到,,
只差一點點,,,就被追上嚕~

今天跑的粉累,但,鼓勵自己有撐完~
回家後,果然,換左腳,再來放指甲內的血泡嚕~

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Personal Category: 自我&LSD&會內團練 Topic: feeling / personal / murmur
Previous in This Category: 5/7計時跑120分  
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