May 9, 2012

5/9健身房20分

5/9健身房20分

文山運動中心報到~運氣好,馬上有機台
14速率-5分
16速率-10分
18速率-5分

今天一樣設定慢跑機20分
直接跳14,有一點無法調上來,漸漸ok後直接16
目前16速率到15分,應該還可撐的到~下次有機會再看看嚕
再跳18速率,衝刺跑5分,跑完就等於跑1k間接了~
目前18速率,對我來說還算是高難度,跑2分就快卦了
就一直硬撐到5分完~~~快升了~

接下來40分,就是重量訓練,手臂及腿和膘嚕~~

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Personal Category: 練跑日記 Topic: feeling / personal / murmur
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