May 2, 2012

5/2河濱輕快跑15k

5/2河濱輕快跑15k

往恆光橋跑
01-05k(5'10 / 4'30 / 4'12 / 4'06 / 4'11)=22'12"
06-10k(4'10 / 3'48 / 4'00 / 4'05 / 3'54)=20'59"==0:42'11"
11-15k(4'02 / 4'02 / 4'00 / 3'54 / 3'41)=19'42"==1:01'52"

本來星期4,要開會一定無法練,當日想要練1k間接,因為開會
想說是否要移來今天練,,,
最後決定,減肥跑,,看天氣,要下要下的感覺,,還打雷也,,我最怕,
而另怕連操兩天間接身体負擔不起來,就不操了,往河演去嚕

本來設定想以輕鬆跑,看能不能跑到20k,,那知
一下1k後,馬上轉變為輕快跑~~冏
目前大致還順順的,不會太疲累,,
過了5柱標後,沒多久就看到班代,還有另一位,
就這樣,我超速了,,我也知,那時希望能調的回來
因為我的喘氣息變重了~
果然他們只到寶橋就折返了,我仍往恆光橋下去
此時,氣息及腿力,己影響到了~

在3.5柱標,看到獅老大迎面而來,不知我折返時,能否追的到

折返後,心想,那就練習快跑6.5k,,,
結果,是暴的開始
才跑到1.5k剩下5k時,當時,己是在撐的感覺,,,自己知,算是小暴了~
此時,也開始下大雨了,,,
有降溫嗎,,我覺的,反而更難跑了~更疲累~
只能硬撐,,,
痛苦,,,痛苦呀,,,
來到景美橋,,噗,有追到班代及獅老大~
但不能放,,,剩下2k,,帶著無力的腳步,硬拉出~
這2k,,真的好久,
剩下最後1k,,連衝下下坡都無力衝出~
最後450m,還是得硬加速,當練習,,,,
整個感覺是,,沒有速率感,,,
衝線後,,只能以走,來喘息~~~
獅老大及班代,就迎面而來,,
我也不拉筋,回家在拉嚕,,,,,
努力回家拿寶礦力小瓶來按摩大小腿~~

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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