4/18師大(400m/慢100m)*13
4/18師(400m/慢100m)*13
01-05組(73" / 46")(76" / 46")(77" / 51")(77" / 45")(79" / 51")
06-10組(79" / 47")(79" / 51")(79" / 49")(79" / 52")(80" / 51")
11-13組(79" / 54")(79" / 49")(69" / 暴了)=26:50
昨天健身房,,操的太累了,今天有疲累感及精神懶洋洋的
但,該練的還是要練,雖然晚上地面還是有濕濕的,,,
而今天選定,400m,這幾週都是在練速耐,所以,上星期,知,自己400m退了
所以,每週400m,都一定要練到,,,
來到操場,慢跑5圈,果然第一道,很多地方都嚴重漬水,思考,決定還是跑第1道
再來就衝刺跑100m*3組,上個洗手間,操課,,
此時,下雨了,噗,,
還是得操,只是粉久沒有雨中操練,下次不能帶眼鏡,有時,霚氣看不清
要跑,果然是健忠,他今天也來師大練習,,不過,他己練完,要走人了,,冏
今天就以感覺跑,只是覺的,為何這幾次跑,都粉吃力,每次都回氣不來~
所以,現在慢跑100m時,我就放慢,寧可完成趟次,,本來是想跑到20趟
還是失敗,,但,至少跑到第9組時,應該還可以在跑1輪,就堅持下去嚕~
5組後,己無法全速維持,所以後面跑的方式
0~200維持
200~300漸速
300~400維持或再漸速
今天看了自己的速率,大概,如硬撐大致維持的速率(79~82間)
下次目標,再少要14趟或17趟~加油了
体重還是太重,,又卡在64kg,,,,
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Personal Category: 200-400m
Topic: feeling / personal / murmur
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