April 12, 2012

4/12師大(400m/慢100)*9

4/12師大(400m/慢100)*9

01-05組(73" / 45")(75" / 45")(74" / 52")(74" / 43")(77" / 50")
06-09組(79" / 49")(78" / 53")(78" / 48")(78" / 暴了)=17:58
慢跑約13分

原本是今天要開會,結果,延到下星期,才要開會,那當然是,天氣那麼好,,操練咩
當然選定,400m間接,算一算,至少己20多天沒有練了,真的不行
今天一練,,,果然暴很大,,提前結束,,,
原本,,基本趟,,想跑到13趟,,,想不到,,,5組後,,潰敗呀,,,
1-3組,喘息及腿力,己漸漸回不來了
一輪5組,結束,,己定下,只能在撐1輪到9組
喘氣還沒好,就到起跑線,腿也無力,,,
而昨日的重量訓練,大腿有乳酸感,,,,也算是今天,跑不起來其一原因
另也是粉久沒跑,整個心跳,無法符負及回復,,,所以該練的還是要練
如沒有到趟次,至少也要跑到,,,
所以,很努力的撐完第2輪到9組,,,,
而最後幾組都是靠最後100m時,硬提速率上去,不然,應該都會到八字去嚕
下次能前進10組都在7字尾內,,,加油努力,,,,

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