April 8, 2012

4/8中壢路跑21k

4/8中壢路跑21k

晶片成績(1:24:02)
分組-3
官方貼的k數按手錶時間
00-10k(41:46)
10-15k(18:59)===============1:00:46
15-20k(14:47 / 4:14)=19:01==1:19:48
20-21k(4:11)================1:24:00

吃肥了2天,至少肥了3kg,,一起聽天尤命了
而昨天騎的鐵馬,想不到,小腿,有酸點,噗~~
早上時,感謝,傑生及小鄭開車,可以接應我們一起去會場
大家就暖暖身,剩下15分時,大家就去集合處,準備開跑
噗,強的也來的好多人呀,,只是有些出呼意料外,
有些強手都跑10k~

一鳴槍,因微下坡,大家的速率都粉快,,
而今天目標是前10k跟住老蕭
只是開出去後,,,就是覺的,比國道時,還不會疲累~
我想是微下坡的原因為,
所以,有時會剎車降速,
看了時間,才10來分,,在看現在速率,,
很想跑出去,以自己的配速,,
但,又很怕,是自己的假像,就不敢出去
所以,一直思考中,,
最後決定40分後,就出去,,
來到20多分時,結果,,老蕭就出去
而我本來也想出去,,所以順勢就一起出去
而一瞬間的決意,,,決定就自己跑
我覺的,在這5k速率上,我覺的應該有變慢吧,
至少,如果自己跑,現在順順的出去,入名的機會也高,,
我想老蕭應該也會跟住才對
就開始以追人為目標拉近,,
一路上能追的到就追,,
直到剩下6k時,,距離約500m吧,就是拉不近
所以,他沒有暴掉
而最後剩下6k後,就是我的腿,漸無力,,
剩下3k,,更是明顯,,但,也只能撐下去嚕
看了最後2k,每1k的速率上,果然己掉入4分10左右的速率
自己練習不夠,及太肥了,有待加強,,

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Personal Category: 賽事 Topic: feeling / personal / murmur
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