April 2, 2012

4/2河濱輕快跑10k

4/2河濱輕快跑10k

01-05k(5:09 / 4:34 / 4:18 / 4:18 / 4:05)=22:25
06-10k(4:12 / 4:08 / 3:59 / 4:08 / 3:53)=20:22=42:47
11-12K(4:50 / 4:45)

今天不知,就是粉疲累~不想動,只想下班回家睡覺
但,想到,,自己肥胖,,所以打敗不跑的念頭,,
就決定去,河濱輕鬆跑~

但,真的,原本是要輕鬆跑15k的,,
那知,2k後,自動又升上輕快跑速率,,,
但,腿就是不順,就是不對的感覺~
而4k後原本,以為,這樣應該可以到15k吧,,
那知,8k後,就放棄,,念頭了~不想增加過度的疲累,,
明天還有間接要練,所以,就10k就後,後面再5k輕鬆跑好了~
結果,,輕鬆跑2k,,,就放棄不跑了,,,突然疲累感出現

所以拉完筋,決定,先泡澡,再吃飯,再回住所~~~
有泡,,有差,,但足底肌膜炎,,今天一整天,都有持續在痛的,現象~
要留意了~~

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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