April 1, 2012

4/1計時跑60分+河濱15K

4/1萬芳計時跑60分



65分



原本今天要去貓空團練,但起來後

1.還想睡

2.怕自己過度跟速

所以又倒下去睡了,,直到九點多



起來,本來想要下午再去跑,但又怕,,,,

但,又要騎噗噗去河濱,,,有一點累累

決定,就萬芳跑1小時跑,速率自己控制



一樣從家中出發,至萬芳,木柵收票亭往河濱,過橋,寶橋,回家嚕~

差不多就1小時



而來到河濱也測一下,,1k速率,大約是4:35左右~

而粉久沒跑,,真的,變的易喘,腿也較疲累~

而体力,也變重,,,出發時,量己變肥,,,66kg,,噗,,,,



不過,原則上,,屁屁股,還沒好,,如以輕快跑,還OK,,

如以快跑,或間接跑,都還不行.因為應該會用到登的力量

尤其最後,上天橋時,一次登上3階,就很明顯感受到,屁屁骨的痛,,

所以,總之,,或許現在,練跑OK,,

但,,間接不行練,,,,,思考星2是否要和大家練間接,,,晚上再思考在去河濱減肥跑

最後還是決定去減肥跑

4/1河濱輕鬆跑15K

01-05K(5:36 / 4:58 / 4:44 / 4:45 / 4:48)=24:54
06-10K(4:42 / 4:38 / 4:25 / 4:28 / 4:04)=22:20==0:47:14
11-15K(4:00 / 3:54 / 3:49 / 3:39 / 3:18)=18:42==1:05:56

實在是忍不了,自己這星期,己肥胖到66KG,,,肥了2KG,,,,死肥肉
決定要去減肥,,,
所以,就輕鬆跑,至少不要動到左屁屁~~
剛開始跑,就遇到老蕭,,但我還是照自己跑,沒有和老蕭一起跑
1K折返時,就思考,要5K來回跑,還是跑到恆光橋,3.5柱標呢,,,思考後
決定,怕自己,,愉懶,所以,決定跑到,,恆光橋,,但才過3K,肚子感覺,,餓了,噗
中午時,才吃牛排大餐,,還會有餓的感覺也,,
但還是跑,,,,,
跑到世新那,,,,,老蕭迎面而來,,還有小顧及佳靜
此時,身体狀況還好,,,,來到恆光橋3.5K柱標時,,突然,,
唉,,真的,,,愛操也,,就是怕左屁屁,,滑襄發炎加重,,,才輕鬆跑,,,
結果,,就變成,,輕快跑,,,
最後剩下5K時,,就變成快跑,,當5K測,,噗,,,,
真的,,,愛操自己也,,,,
也快到世新時,,小顧和佳靜,迎面而來,,,,他們要跑回政大去,,哇
他們今天這樣練,也有至少20K以上了,,,,,利害,,,

肥了,真的不好跑
沒練了,真的有夠喘及腿無力
不過,目前只要不要大轉彎及上下階梯,,左屁屁的異狀就沒有出現,
回家還是會乖乖的貼藥膏,,,,

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