March 30, 2012

3/30師大慢跑60分

3/30師大慢跑60分

62分

1星期不動,怎麼可能,所以我暗自決定
就以慢慢的跑,至少,不要不動,以不動到筋或登出為主
大約1k是7分多速率,,

團員報:
佳靜及小顧,各自練習,最先跑完
小芳後來也是自己練習,
詹醫生也是,自己練習,
阿全,,最猛,,我慢跑1小時,他還在跑,我想,應該是跑1小時半吧,速率也粉快
我大約跑3圈,被他追到1圈,,噗,,
老蕭和我一樣,就沒下場跑,但也和大家一起慢跑,
獅老大也是一起慢跑,,,

而今天操的課表為2k*3組,,每圈配90秒
參加成員:老蕭幫大家計時及秒數~
小鄭,傑生,阿勇,阿楊,阿諾,,,

尤其最後一場,尤阿諾帶,,
第1圈就開出86秒,第2圈83秒,還後來的速率就在83秒上下
真猛,,,

我也粉想操,,可是,,不行,,要停練~~
明天要去永和,,找建忠,,針炙一下
加快回速,,,,

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