3/27師大(1k/慢200m)*6
3/27師大(1k/慢200m)*6
第2道
01-03組(3:28 / 2:46)(3:24 / 2:52)(3:24 / 3:34)
04-06組(3:20 / 1:30)(3:22 / 1:46)(3:24 / 暴了)
3組團練
小方,蔡頭-1組
老蕭,小鄭,阿勇,傑生,阿諾,阿楊,我-2組
敏如-3組
或許,今天是有一點疲累,連跑2次重點跑,,,
而果然一樣,,一開始慢跑時,左屁外側骨,會酸痛,跑了5圈後,果然漸消,,,
而漸速跑時,因為拉到,所以有略感出現
而我以為還要等會,才會開練,所以,不想空等,就先練,至少趟次可以多練
而想歸想,結果,快腿都來了,,噗
我跑完漸速跑後,就可以直接操誄嚕,,
雖然,左屁和足底,因子,,
但還是想,,操練,,,所以我選擇第2跑道~~另主要也是因為休息時間應該會拉長
所以就加強速率
一鳴槍,思考要互跑還是,決定了,自己跑,這樣才能練到速率~
而第1組,就己粉累了,及喘,好傢在,速率上,大致都維持住,沒有掉
不過,我知,我每次跑,都是
前70m會快,再來就是降速,,定速~維持
或許是河濱練習的輕快跑較長k數後,忍耐功力,又進步了~~
而這幾組,跑起來,我自己認為,,我的步伐還是不順
何為不順,,就是流暢度,,,差很多,,,軟順度也是,
越跑後面,腿越疆硬~
肩膀疆硬~
屁屁痛和足底痛了,應該是都拉開始熱開了吧,所以,都沒有什麼感覺了~
只有無氧狀況及腿無力,,,
10趟,跑的了嗎,,,,,答案是,,不可能的
第5組,己用掉全身能量至90%了
所以最後第6組,不管如何都要達到,再怎麼慢,這是,4組後,給自己的要求,,,
所以苦命的5組,慢跑,就衝了出去,,,噗,,,累死的回來~~~
最後和大家一起慢跑,哈啦,,
而敏如,在大家慢跑時,才突然出現,,
結束慢跑後,,他也自行操練間接,,粉快的,,未來女性之星哦,,哈合
而今天穿新鞋操練,果然,抓地粉好~~哈
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