3/25河濱快跑10k
3/25河濱快跑10k
01-05k(5:08 / 4:40 / 4:10 / 4:10 / 3:46)=21:56
06-10k(3:55 / 3:52 / 3:38 / 3:47 / 3:22)=18:37==40:33
原本今天是要跑15-20K慢跑的及練習,老蕭教的跑法,,,
而今天也是,,運氣,不錯,看到老蕭,,,在0.7K迎面而來
接著就是阿福,,,,
而我還是跑我的,,,只是覺的,,才1K,就覺的有一點喘嚕,,
而現在又多了一樣拉傷,左屁屁股,,,所以粉不爽
在2K後,就速率拉上去,,,噗,,還比較,,不會痛,,但我想,我應該是麻痺了吧,,,
而此時,思考,這樣的速,,跑的完15K嗎,,,
就這樣,在3.5K要折返時,,阿福也跑過來了,,,
而此時,不知覺的,速率,又提升上去,,或許是順了吧~
及假想,阿福在後面跟跑,跟追~~
而來到5K後,,漸漸的覺的開始疲累了,,,
6K折返,,,看到阿福,在福和橋,收操,要回去了,,打個招呼,,
來到7K後,,真的,,己算是,暴了,,,,氣喘,提升上來,,但我覺的,應該會掉速才對呀
回家看了時間,反而是速率提升上去,,,怪,,,
而來到快8K上坡處,,只能說,,,累累,,,,
所以在7K處理,就己想好,,只跑10K,,,快跑,,
最累,應該是在最後1K,,衝下小坡後,,只能說,,腳,己變的不是自己的,,,
整個姿式,都無法控制,,只有一個念到,,撐到最後450M,再開出去,,,
而開出去後,最後的50M,,真的覺的,,粉搖遠,,氣喘如牛,,,腿也漸疲累無力,,,,
就這樣,衝線後,,走約50M,就開始慢跑收操2K,,剛好,老蕭迎面跑過來,怹應該是跑15K吧,
上天橋再拉筋,,,看了時間,,
哇咧,,第2趟,,跑入18分了也,,噗,,粉久沒有跑入了,,,,,,,
而且最後1K,有破入3分半,,,也是粉久沒有跑入了,,,
只是現在改變姿式,,有得再重頭了,,,,XD
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