March 22, 2012

3/22河濱慢跑7k

3/22河濱慢跑7k

7k=43:07

今天一樣,所以,就以慢跑就好
昨天到今天有貼藥布,有好一些,,
而今天發現,覺的,好像因為如此,可以動到臀部帶動也,不知是不是
2k後,反而越跑越順,雖然會略痛,,等好時,在試看看,是否姿式上變ok
而跑到3.5k時,遇到,阿諾,,就和他一起慢跑,,,
就這樣原本設定只跑5k的,就這樣跑到7k
在6k時,敏如打招呼,我沒有注意到,,sorry
不過,回頭有去,想說會不會抓到,不過,我是沒有特別去加
但,敏如的速率,越來越遠,,應該有5分的速率,,以為他是慢跑
今天他應該是練速率吧,,,
7k結束後,就和阿諾道別,
在天橋上拉筋時,看到施老大,,速率也粉快,應該有4:40左右的速率,,
大家都,,,變快了,,,,
等臀,扭傷好,,才能操課,,回家看考題嚕,,

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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