March 20, 2012

3/20師大(400m/慢100m)*20

3/20師大(400m/慢100m)*20

01-05組(77 / 45)(82 / 42)(80 / 46)(81 / 43)(81 / 43)
06-10組(82 / 45)(81 / 48)(81 / 45)(81 / 43)(80 / 47)
11-15組(84 / 49)(83 / 45)(84 / 48)(83 / 43)(85 / 53)
16-20組(87 / 46)(85 /43)(83 / 47)(84 / 54)(71 /結)=42:10

今天,上星期是練1k,今天原則上就是短訓,就400m間接了
還好晚上,沒有下雨,所以,可以去師大練習了~~

而思考要穿那一雙呢,,,
選錯雙,,,真的是
以為,操場,應該是不會濕,,,是,,沒濕,,但會滑
拿了,前掌,己差不多,己磨平,所以,,下場是,,,,

來到師大,果然沒有什麼濕,也沒積水,,應該,,,跑起來ok

而沒有人來,,操自己的課表,,,慢跑5圈,100*3趟,尿個尿,就來操課了
剛好,,阿勇來了,,問,
我就說,要不要一起跑~~最後,阿勇和阿諾,,一起慢跑,
結束後,阿諾,一個人練,持續跑,滿快的,應該有96秒配速吧,,

第1組,,噗,,原來地,,雖然沒有水,但,在
70-120m彎道時及310-330平道時,會,,,,,滑~~~
我錯了,,,這雙,沒有磨擦力,,每次經過,都在滑空,,噗,,,更難跑,,

所以,,更增加我,不想跑的感覺及疲累

而自己跑的感覺,整個覺的,自己跑姿都不協調,就是覺的怪~~
而每跑1次,就越加深,,就這樣,5組,9組,,10組,,要不要,停下來
就這樣跑,完11組,,,那就到13組,完成3大環~
11組後,,算是放棄了,沒速率,就維持住,,,
就這樣,半打半唉,,,15組了,,,本來只想到10或13組就收操了,,
都到15組,,,就撐完課表,,雖然,,變慢,,至少完成,就這樣,,撐完20組

而太久沒練,果然,,每1組結束,都超喘及腿無力
另,穿錯鞋,,以為不會滑,,結果,會~~下次要去公館,買一些
就練間接用的鞋,買顏色較深的,不要買白的,不然,,很容易,,,,,
而昨天跑及今天跑,好像,,有動到大屁股肌,,左屁屁,要小心了
不過,今天跑時,有動到大屁股肌時,跑起來就覺的順順的,但步伐會變大,,,,
總之,今天撐完20組,,,,,,,,,,,

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Personal Category: 200-400m Topic: feeling / personal / murmur
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