3/19河濱輕鬆跑15k
3/19河濱輕鬆跑15k
01-05k(5:54 / 5:30 / 5:00 / 5:04 / 4:47)=26:17
06-10k(4:57 / 4:57 / 4:44 / 4:47 / 4:37)=24:05=50:23
11-15k(4:44 / 4:51 / 4:43 / 4:38 / 4:27)=23:25=1:13:48
今天就順順的跑,一開始算是輕鬆跑,只是2k後,可能熱身起來了
速率就自然提升上來,也變的開始順順的,,但還是還是會感覺會微喘~
雖然沒有乳酸痛,,,不過跑起來還是會覺的疲累~~所以,就不操多嚕~
就以15k收場,,原本想要跑計時跑90分,如果這樣換算,可能要跑到
18k了,,但思考,昨天比賽後,還是不要的好,,,,
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Topic: feeling / personal / murmur
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