March 19, 2012

20120418國道半馬

20120418國道半馬

折返:42:42
終點:42:08=1:24:50
晶片:1:24:52
總:10,分組:4

今天把新買的跑鞋拿出來亮像~
而難得買到我要的10號,看看今天跑,適不適合~
4點起來,,,還是粉想睡~穿一穿用一用
4點35到,老媽家接老哥,一起出發至國道半馬

到了,找不到,會內攤,遇到獅子頭,原來在手機充氣体後面
而第1件,,,又是去當,吉普塞人,,沒有辨法
現在跑者好像都是如此~~
這次?所好多呀,,至少有50座也,,這樣才對咩

因為有黃金精英紙條,所以,可以直接在最前排,,
有一點對不起老哥,,聽說快五分,才跑出門~

而也因為如此,所以,一開始,就能馬上在定位跟跑

今天策略是,,目標,,跑進90分
至上次震波治療後,去年10初,開始重頭練後,己沒有過21K跑入90分
而貓空團練,,也是跟不住21分至15K
所以,目標破入90分,是很大的挑戢
而自己練習,15K,每K要跑到4:00~4:05還是粉吃力,,
問老蕭,要跑的速率,
他說要跟小鄭後面跑跑看,不行在放掉,約96秒,,,,
對我來說,現在跑96秒,可能半程後就會暴掉,,但是否要跟,,
也就一直思考中~
最後還是挑戢的心,,,勝,,,跟
果然,,小鄭開出96秒,,而老蕭開出98秒吧
一鳴槍~小鄭出去,傑生跟上去~
老蕭沒有跟上去,那我呢,,當然是
跟住老蕭,應該可以挑戢成功機會高~
彼此的距離沒有拉很遠,只是覺的,差約1~2秒的配速

在前半程,意志力集中於老蕭身上,跟住,不能掉~
水站1時,約20:26
哇,,己算是我平時跑時,最大極限,撐住
7.5K海眠站,狀況上,在上坡時,會覺的有疲累感出現
還沒有異況出現,,,
水站2時,約20:14
在過500M了,就要折返了~
此時,腦筋開始思考,要跟住,還是出去~~
21K折返2:00合計42:42
而這一折返後
傑生就略約掉速,我和老蕭就追上來了~
而這也大約要做個決定了~
感覺上,好像速率上,有略微掉速,,
所以,就出來帶好了,如大家能跟住就跟住~
我能撐多久算多久~
而這時後,因為K數和水站,沒在一起,距離不一樣,,實在是不知
要按那一個,及精神上己集中在於跑上,己不知是水站,還是海眠站
就沒有在按了~就努力的撐下去~
而只是覺的,,為何300團(小劉,王源宏,吳雙財)都好快呀,,
我們是半馬也,,怎麼,都追不上去,,
因為當時,自己對時間上,己無法算出來回距的時間差
這半程90分要進入得拼了~
而眼前,比較認識的,就
小劉最前面獨跑,王源鋐,吳雙財,小鄭
過了水站吧,就漸漸拉近小鄭
再來就變成,跟住吳雙財全馬~
因為我還是照自己速率感跑~~
就這樣有時和他們一前一後,,
漸漸又和王源鋐拉近...
此時,王源鋐,還能和我講話,,
=_=我連講話,都很困難了,,,噗,,,
漸漸在拉近,小劉,,,只是覺的,,
小劉獨跑,速率上,不會太快了嗎,,,
彼此加油後,才知,一樣是半馬
而最後,,令我注意是,,剩下5K牌板
終於剩下5K了,,
而此時,,王源鋐,又上來,說前面和你同組
但我說,我應該會在最後2K,才開出去,,,
就這樣,源鋐往前開出去,漸漸的拉近
拉近後,源鋐就和他在聊天,,
=_=真的服了,高手們,,,
在背後,還能聽到源鋐和他聊天的聲音~
4K柱標~~~3K柱標~~~~2K柱標
為了一口氣,就是剛才和源鋐說的,,,
檢看自己狀況,還沒有到暴的狀況,疲累度己90%,無大小腿抽筋狀~
最後2K,速率略微提升上來,重心放在最後1K上
所以和老蕭們拉出距離時,因該是在最後2K時~
而最後1K時,遠處有看到跑者,但距離至少200M左右吧,要追上,應該很難
而漸漸來到,可以看到終點門了~而此時前面的跑者,,怎麼越來越快被我拉近距離
最後約200M時,有可能可以追上他..這時,也算是我第3次加快....
直到最後來到終點門,最前面的三角柱時,他應該是發現,後面有腳步聲,,
也衝刺了,而此時,我應該還可以暴發再一段,硬把速率再提上去,而追過去,過終點
那時只差終點約20公尺,,,,,如果他提早開出,應該是追不上他
而我應該也衝刺不出來,,而最後看了成績,,,
如是他沒錯的話,,這一差就差2秒,進終點,4和5名~
此時,我才注意到看了手錶的時間,,噗,,,1:24:50
感動,這個月,21K速耐上,有提升至90分內了~
這對我日後練習輕快跑時,應該有助提升~~
而半馬,果然,目前對足底肌膜炎的不會較嚴重的負擔
雖然會略痛,但不會,像之前金石馬結束後的嚴重~
而我以為後半程,應該會比前半程快很多,才差30秒
那這30秒,應該是最後2K時,開出來的吧,,,
而這次比賽,高手都去跑全馬了,,,
而我半程回來後,就己覺的,,,粉熱了,,
全馬,,,,向你們敬禮~

回去後,經過家旁的早上市場,買了一籠小龍包+100元4枝白玉米,回家啃
洗好澡及衣服,看了布代戲,,,就昏睡過去了~直到
晚上,是會內,一年一度的年會~~
運氣也不錯,被抽中太陽眼鏡一副~~

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Personal Category: 賽事 Topic: feeling / personal / murmur
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