3/14河濱(1k/走90秒)*6
3/14河濱(1k/走90秒)*6
來回柱標跑~用走抓時間
01-02組(3:37 / 83)(3:33 / 77)
03-04組(3:26 / 84)(3:25 / 92)
05-06組(3:31 / 99)(3:34 / 91)
慢跑64分約11k多吧
跑了2天的慢跑機,反而覺的都好疲累~~不知
而今天沒下雨,雖然地面濕,還是要去跑外頭,,
但就是沒有想要跑的感覺,,
但,又沒有練到間接,,,
所以決定至河濱練間接1k~操速率
只是才練到1組,就整個快卦了,,,,是太久沒練間接了
至少2星期了,,
跑到第4組後,,只能說,,在硬撐,,所以決定至少練到基本組
所以硬吃完6組,,實在是跑不下去了,所以就去慢跑,,減肥跑,,,
剛好,,遇到敏如團,,就和他們一起跑到寶橋,,,
也剛好,這樣操練時間,達到想要的90分,,剛好,,,
而今天值得開心的是,,量了体重,,雖然還沒吃飯,,
但,己看到63kg了也,,,,,
所以,,,62kg,,,應該在6月多,可以看的到吧~~
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Personal Category: 800-1200m
Topic: feeling / personal / murmur
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