3/11河濱計時跑120分
3/11河濱計時跑120分
目標:120分
完成:2:11:36
家-萬芳社區-木柵售票口往河濱-過紅橋至對面-恆光橋-寶橋-景美橋-過中正橋4k柱標折返-景美橋-家
今天沒有上貓空,加上疲累及聽到雨滴聲,就再回頭睡嚕~至八點半起來
看外頭,心中有個強列的想法,要不要跑計時跑,提升至120分,,就出發了~
從家中到木柵往河濱後,約看到柱標,就開始測看速率
從家至過紅橋的速率:
28:15--4:40--4:36--2:18
從恆光橋2k柱標開始每k速率:
4:25--4:30--4:37--4:35--4:36
4:40--4:34--4:42--4:31--4:27
4:33--4:36--4:24--4:29--4:46
4:33--4:36
從景美橋回家慢跑:
14:02
就這樣不歸路,,在柱標測後,河濱跑時,速率
都在4:40間
而且原本是輕鬆跑的,,不然怎麼跑完120分,,
到了河濱,因少了車子阻礙,速率就不知覺的變成輕快跑
此時輕快跑的現象
身体是有微喘,較也略為出力~
而來到景美橋,檢看狀況,目前還ok,而之前就在思考
跑2小時,那要跑到那,,不過心中強烈要到中正橋,,,
只是思考,回來後,最後景美橋到家中至少2k,,會不會卦點呀,,,,
就這樣跑到過永福橋那邊的涼亭,,突然聽聞小俊,,,XD老楊也,,
還真巧,,,但,,不能停,,我知,我停一下,要在起步,,可能就不行了~
最後過中正橋來到4K柱標折返,這樣時間上,也應該會在120分了~
只是這回去後,就是痛苦的開始,,
因為,己無体力,,,
而自己有準備,藍梅乾就把他吃掉,補充体力
折返剩下6K,,真的粉痛苦,,,腳也漸漸變疆硬
連足底肌膜炎痛處也漸漸變大,及加上足掌,總覺的,好像有水泡感的微微刺痛~
結束河濱6K後,,最疲累的是,,慢跑回家的2K多馬路,,,
又疲累,又要和汽車及閃路人,,,,,,,,
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