March 5, 2012

3/5河濱慢跑7k

3/5河濱慢跑7k

01-07k(6:23 / 5:52 / 5:41 / 5:45 / 5:38 /5:49 / 5:43)=40:53

昨日晚上粉疲累,八點多就睡死了,到早上八點多才起來,還好請假是對的
反正,,假也多,還是早一點休休,不要到時沒得休

而今早,最重要的是足底肌膜炎的問題,,
好傢在,,,
起來後,狀況和之前一樣,,沒有劇痛加深,和平時常練後早上一樣,,
昨日泡澡,按摩足底是對的,,,
而大小腿,也沒有異狀鐵腿,小腿微微乳酸痛~
所以,一切都安好,,good的

下午,就約3點多去河演慢跑一下,,
原本想跑個15k,不過還是不要好了,就以7k就好
跑後,只有一點很明顯,就是自己的呼吸有一點悶住
應該久沒有跑那麼常距離,身体不適,,下次就會適應了

這幾天應該都會回復跑,,,

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