2/28河濱輕鬆跑10k
2/28河濱輕鬆跑10k
01-05k(5:07 / 5:00 / 4:42 / 4:44 / 4:32)=24:07
06-10k(4:41 / 4:45 / 4:35 / 4:37 / 4:30)=23:10=47:17
早上因為中午有飯局,所以,踏了室內健身車60分
吃完飯局,聊天至五點多,回去後,還有時間,所以就決定看自己的馬拉松配速跑
以10k來看,,
這速率,對我來說,應該只能撐到20k後,
雖然10k狀況上還ok,但我自覺,,到了20k,我應該就會暴掉了~目前這速率還吃不下
所以,金石馬,我應該會配1k5分半來跑~~
而今天睡覺,又睡的姿式不好,左肩胸,,,又,,,勞丟了(台語,,)
希望金石馬,,能好,,
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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