February 27, 2012

2/27萬芳計時跑90分

2/27萬芳計時跑90分

目標:跑到90分
完成:1:46:54

家-萬芳社區-軍功路-木柵路-過橋-木柵動物園售票口往河濱-萬壽橋-過紅橋至對面河濱
恆光橋-寶橋-景美橋-福和橋0k柱標折返-景美橋-家

早上過然還是下雨的,又是睡到九點多起來,看了下,雖然飄雨,該工作的還是要工作的
穿好裝就出門了,,,思考,今天要練間接嗎,,不了,,場地一定是濕的,,
所以,就決定,,計時跑90分,,,
跑到景美橋,再看時間,往那邊跑
到時,才1:05:03多,,所以,決定再往福和橋跑去,,回來也差不多90分了
也為未來,練到120分的準備~

而今天跑起來,應該還是在5分半的速率,,但我覺的在河濱跑時,應該有快一些,,
有小喘中,,但都還能撐的下~
不過,這也是思考,我末來的輕鬆跑時,是否要依此練,,
步伐會變快
因為,思考,如不依這樣練,我的腳的步伐不會習慣,,如習慣了~
整体的強度都會提升上來,及速耐,,每k會在5分內吧,,,,
思考中嚕~

反正計時跑的用意,就是要跑完這個時間,沒有限定要多少的速率~~

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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