February 12, 2012

2/12貓空配速跑25k

2/12貓空配速跑25k

課表:40k配速每5k(24分遞減至21分半)-停下喝水
=_=我只能吃到25k,老蕭,小鄭,顯哥吃到35k,宜靜及小顧應該也是吃到30k吧,詹醫生也是吧

01-05組
(23:45/32)
(23:22/23)
(22:57/20)
(22:23/32)
(21:57/30)

只能說,原本是想,40k,我應該是達不到的,至少要到30k~
但得知,速率後,,我想,,30k,,應該是,,難達到,,
因為速耐的強度,今天練習對我而言算是最重的,,,
才跑1組,雖然還吃的下,卻也不輕鬆
第4組跑完後,自己知,只能在吃下1組,而這1組不知是否能吃的下
腿己開始笨重起來,每一步都是那麼的吃力及氣喘.
原本是要跑到6組,也只能縮到5組~~所以要撐下去~~
撐完5組,實在跑不下去,腿疆硬,及足底開始略痛,,告知後
我就慢跑去,連慢跑都粉吃了,所以,不要硬撐第6組,不然傷了才是不華算~

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