2/10師大(1k/慢200M)*10
2/10師大(1k/慢200M)*10
01-05組(3:51/83)(3:45/79)(3:45/79)(3:45/80)(3:44/79)
06-10組(3:42/84)(3:44/85)(3:44/86)(3:42/86)(86,86,40/結)=49:46
今天團練課表為速耐跑20K,每400M配100秒
參加:
老蕭和阿諾及顯哥一組
宜靜,小顧,自我團練~
而我,今日思考,反而是想練1K間接,對我而言效益較大,
20K,我應該是跑不完~
和阿諾,慢跑7圈吧,我就去100M衝速跑2次,就開始要跑自己的課表
地面濕,真的不易施力,會有滑滑的感覺~
今天出呼意外,可能是穿短褲,短衣,及氣候涼吧,,,雖然會累~
但都能一直撐下去至終點,跑完每組,沒有想要放棄的念頭,但還是很疲累及喘~
沒看時間,回去看了時間後,又是出呼意外,我想說,應該會在3:55左右,,,,
以平均來看都在3:45左右,而這次跑,還是一樣,休息以慢跑200M,
最後1組,不管有無氣力,就全力衝了~
回家後,果然足底肌膜炎,又開始動來動去,只能努力按摩嚕
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Personal Category: 800-1200m
Topic: feeling / personal / murmur
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歷史上的今天:










