February 9, 2012

2/9河濱快跑10k

2/9河濱快跑10k

01-05k(4:53/ 4:36/ 4:13/ 4:10/ 3:58)=21:52
06-10k(4:05/ 4:11/ 4:03/ 4:09/ 3:51)=20:21=42:13

今天開會,所以回到家拿裝備也晚了,就只設定10k,,本來是要5k的,,
來到河濱,就思考,要跑什麼,但晚一點要去醫院看叔叔,會太晚了,,,
所以,本來要輕鬆跑的,就變成,,快跑了,,,

現在的快跑和輕快跑,其實,變成差不多了,以前速率很容易分出,,,
現在,,變輕快跑就等於是快跑了,,,噗,,,

回家看了時間,果然如自己覺的,雖然跑的很累,但都沒有進入4分內~
所以,要進步,真的要在練1年嚕
而今天在於5k後,就己漸漸疲累,喘氣也變的大聲了
7k後,疲累又加上一層,此時,只覺的好想停下來呀.
剩下最後1k,想加速,也力不從心呀,下坡也沒有衝出的勁嚕
只能靠最後400m時,死命的托速回去~

因實在是太喘了,慢跑就變用走的,再小拉筋一下,就趕回家洗澡吃飯~

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