2/6師大(400M/慢100M)*20
2/6師大(400M/慢100M)*20
01-05組(80/42) (82/42) (82/45) (83/45) (79/42)
06-10組(81/45) (79/49) (80/46) (80/50) (81/48)
11-15組(82/50) (81/42) (83/47) (85/45) (83/48)
16-20組(83/46) (84/49) (83/47) (83/53) (78/結束)=42:12
上次沒練400M,今天當然是練400M嚕
只是要走100M呢,還是慢跑,上次都慢跑了,就慢跑,縮短休息也是訓練強度之1
20組,都是感覺跑,沒力就沒力嚕~
幾呼每次都是,還沒跑完1輪時,就覺的,能跑的完嗎,,
跑完5組一輪,就己差不多,覺的,己快不行了~
而跑完9組,二輪結束,在跑1組,就完成一半了~~~
跑完13組,終於,剩下7組了,此時,也沒有什麼腿力及又喘,唯一的意志力,就是要完成20組
就這撐住至17組,終於剩下最後一輪了
而最後1組,慣例,把最後氣力,試著強迫使出,0-200一速,200-300在一速,300-400最後衝刺
回家看了時間後,,應該是,每100M提升1秒吧,,,,,
總是高估自己,,XD~~~
但終於,完成今天的課表了,,,
慢跑4圈,拉筋約20分,,,回家嚕~
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Personal Category: 200-400m
Topic: feeling / personal / murmur
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