February 2, 2012

2/2河濱輕鬆跑15k

2/2河濱輕鬆跑15k

10k輕鬆跑5k快跑
01-05k(5:28/5:17/4:52/4:50/5:02)=25:30
06-10k(4:54/4:51/4:45/4:54/4:36)=24:03=49:33
11-15k(4:16/4:12/4:06/3:59/3:42)=20:17=1:09:50

今天思考,要跑還是不跑,我知,需要休息了,但還是忍不住~~~
而本來想排400m間接,但飄雨,及看到地面濕,思考後,就續跑輕鬆跑嚕
主要也是怕,明天有事,,所以,還是練了~
跑後,在過寶橋後,思考了,要不要練最後5k,當5k測,,
所以,最後5k,,就衝了出去,,,而設定,希望能每1k約4分內
結果,回家看了時間,只有最後2k時才有達到,所以,還沒有得到,快跑的目標~
而反而是步伐變大時,就跑的很順,,難到,我的輕鬆跑,也要變大步,是否
就會速率提升上呢,,是可能,但,也會早一點卦點吧,,
而最後5k,整体來說,還不錯,疲累,但沒有暴胎
最後1k還能衝上去

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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑 Topic: feeling / personal / murmur
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