1/30師大(1K/慢200M)*10
1/30師大(1K/慢跑200M)*10
01-05組(3:46/1:31)(3:48/1:24)(3:44/1:22)(3:47/1:16)(3:49/1:20)
06-10組(3:47/1:26)(3:51/1:22)(3:50/1:24)(3:52/1:27)(87,86,39)=50:29
思考要練什麼,週未沒有練LSD,那今天就來重訓吧~
上星期是400M,那就是換1K嚕~
今天操場,乾乾的,真好~
今天跑起來,有比上次順,都能維持下去速率,只是最後100m時,就沒有去衝,而是一直維持住
在第6組後,想說,維持住,在最後400m時加快維持住至終點,,回家看了時間後
好像,反而是,變慢了,,那快安奶也~或許是起步時,就慢了及疲累也是有啦
最後1組,應該是可以擠出最後氣力吧,所以一開始,就衝了出去,400m後再加上去,
結果,看了時間,噗,才快1秒中,,剩下200m就放掉最後氣力,步伐變大撐回終點~
今天整体來說,雖然累,卻沒有比上次喘的嚴重及放棄的念頭也小小~
或許是今天沒下雨操場乾,好跑吧,,,,
上次是跑第2道,今天第1道,時間上都差不多,再加油嚕,,,
明天門檻跑,,能跑多少算多少,,現在1k96秒持續跑來說,還是很難撐住的~
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Personal Category: 800-1200m
Topic: feeling / personal / murmur
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