1/28河濱輕鬆跑15k
1/28河濱輕鬆跑15k
01-05k(6:26/5:53/5:27/5:21/5:21)=28:31
06-10k(5:15/5:10/5:03/5:17/5:05)=25:52=54:23
11-15k(5:08/5:01/5:08/5:09/5:03)=25:31=1:19:54
一樣,懶床到,這次比較久,到10點多了
今天要跑的是輕鬆跑,設定為15k
本來想說,來回跑,途中遇到,顯哥,及佳靜後,思考
決定就往恆光橋跑去,在折返,為15k,至少一定要跑回來
怕來回跑,10k,懶心出現~
而今天跑,不算是慢跑,因為慢跑須是不出力及不會喘為主
而今天還是算有略出力在跑,所以算是輕鬆跑
而希望以五分初速率,能提升到20k,,,未來~
而今天跑,右腳小腿的疲累還是存在乳酸~
而現在足底肌膜炎,有漸漸好轉的現象~~雖然還有,但己比前幾個月
好多了~
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Personal Category: 輕鬆跑&輕快跑
Topic: feeling / personal / murmur
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