January 28, 2012

1/27師大(400M/慢100M)*20

1/27師大(400M/慢100M)*20

01-05組(85/48)(87/46)(86/49)(87/48)(87/46)
06-10組(86/47)(87/50)(87/44)(88/49)(88/47)
11-15組(89/48)(89/45)(88/47)(88/44)(89/46)
16-20組(87/43)(88/44)(89/45)(89/46)(80/結束)44:07

=_=突然想起,我應該是要用走100M才對,怎麼是以慢跑100M,回家後才發現

早上團練~趴倒起不來~九點半後才來到,
遇到小鄭,小顧,佳靜和阿諾,都收好操,打道回府了~
小腿的疲累,有,所以早上有起來思考一下後,我應該跟不上大家速率
就決定自己練習,再倒下去,多睡那小小的3小時,,噗~
就自己練跑,練400M間接~也差太多,
大至都維持在,86-89~
真的,我不相信,,就真的每次跑完,,就是在86秒左右,及己盡了9分力在跑了~
也應該是小腿疲累及大腿也有一些些,,但,,,,我一直以為至少也可跑到80秒初吧,,,
但,,實時,就是事實,,,今天不要跑到90秒,就很偷笑了,,只是退化真快,,
雖然跑不起來,衝不出來,都在撐住,
雖然,跑不起來,還是努力盡力完成趟次~
心中的念頭,,至少,,,,跑不快了,,,至少趟次20組要完成,,,,,,,


下午就去宜蘭走走泡湯~春和大衆池~
http://www.ete.com.tw/springhotel/sap.htm

真的好便宜,,才50元也,,泡了1小時半多,最後捨不才走人,,,XD
希望,有助疲勞及治療~
1.5公里,塞了1小時40分,笨笨的我們就乖乖走中線,就是塞,
才上頭城交流道~~早知,就走外側機車道,還較快,,,,,,
因為最後1K時,看到,招牌,路塞可走外側機車道..難怪那麼多車走.無言,
1.5K,,,,,要花1小時40分,,要是慢跑,,,只要12分,,,,,真的是無言的對比呀~

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Personal Category: 200-400m Topic: feeling / personal / murmur
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